美容や貧血予防に★キヌアとひじきの炊き込みご飯
キヌアミックスを使って炊き込みご飯を作りました。材料を炊飯器に入れるだけで簡単に作れます！貧血や美肌に効果的な食材を使った、身体に嬉しいメニューです。
材料
- 1合分 生米
- 40ｇ キヌアミックス（キヌアのみでもＯＫ）
- 50ｇ 冷凍枝豆
- 0.5 大さじ 乾燥ひじき
- 1.5 小さじ 昆布茶
- 1.5 小さじ 醤油
作り方
- 炊飯釜に、生米とキヌアミックス、調味料を入れる。1合のメモリまで水を入れる。
- 冷凍枝豆、ひじきを入れて炊飯スタート。炊ければ完成！
ひとこと
今回は「キヌアミックス」を使用しましたが、キヌアだけでもおいしく作れます♪
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
Nutrition
人前: 1人前エネルギー: 167kcal炭水化物: 31.4gタンパク質: 5.7g脂肪: 1.9g飽和脂肪酸: 0.25g多価不飽和脂肪酸: 0.84g一価不飽和脂肪酸: 0.61g食塩相当量: 1.03gカリウム: 290mg食物繊維: 2.7g糖質: 28.6gカルシウム: 34mg鉄: 1.8mg
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