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フルーツ感覚!コリアンダーシードたっぷりのキャロットラペ
フルーツ感覚で食べられて、白ワインのお供にも箸休めにもなる万能なキャロットラペをご紹介します。
人参を切って漬けるだけの簡単&ラクちんサラダですが、コリアンダーシードと白ワインを使うだけで、ググっと本格的な味わいに仕上がります。
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調理時間
10
分
合計時間
10
分
コース
サラダ, ワインのおつまみ, 作り置き, 副菜
料理
洋食
人前
6
人前
エネルギー
46
kcal
材料
1x
2x
3x
2本
人参
2~3
大さじ
レーズン
【A】
3
大さじ
レモン汁
2
大さじ
白ワインビネガーまたは酢
2
大さじ
白ワイン
1
大さじ
素焚糖
1/2~1
小さじ
コリアンダーシード
作り方
タッパーに【A】をすべて入れて、混ぜ合わせる。
人参は皮を剥いて細切りにし、①のタッパーへ入れて【A】と絡ませるように軽く混ぜ合わせる。
レーズンを入れて、冷蔵庫で半日から1日漬けたら完成♪
数時間おきに2~3回かき混ぜ、漬け汁がまんべんなく絡むようにするとなお◎です。
<参考>
コリアンダーシードはカルディで袋に入ったものが130円くらいで売っています。
ミルはそれ単体で買おうとすると意外と高いので、業務スーパーで198円で売っているピンクヒマラヤ岩塩(写真右)を買って、中身を入れ替えています。
レーズンは美容のためにも、品の良い味わいに仕上げるためにも、砂糖や油脂の添加されていないものを使いましょう♪
(イオン系スーパーで150円くらいで買えます。)
Video
ひとこと
♪コリアンダーは、パクチーの別名ですが、パクチーブームで世に出回っているものは、葉の部分やその香料を使っているものがほとんどです。
コリアンダーシードは、パクチーの葉の部分とは驚くほど異なる香りや味わいで、すっとした清涼感とフルーツのような甘みを感じる独特のアロマがあります。
♪良く冷やした辛口の白ワインとよく合います。
♪清潔な箸を使って取り出すようにすれば1週間くらいは日持ちします。
♪食べ終わった後の漬け汁は、フルーツジュースのようで美味しいですよ♪
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
Nutrition
人前:
1
人前
エネルギー:
46
kcal
炭水化物:
10.9
g
タンパク質:
0.5
g
脂肪:
0.1
g
飽和脂肪酸:
0.01
g
多価不飽和脂肪酸:
0.02
g
食塩相当量:
0.05
g
カリウム:
188
mg
食物繊維:
1.4
g
糖質:
9.5
g
カルシウム:
17
mg
鉄:
0.2
mg
Keyword
おつまみ, ラペ, 人参
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