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フレッシュグラノーラ

栄養満点なアーモンド、ヒマワリの種、クルミ、レーズン。
そのままおやつに召し上がったり、アーモンドミルクを足して朝食にされるのもおすすめです。
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調理時間 20 分
合計時間 20 分
コース おやつ, ロースイーツ, 朝食, 洋菓子
料理 スイーツ
人前 2 人前
エネルギー 235 kcal

材料
  

  • 1/8カップ アーモンド　　 25cc
  • 1/8カップ(25cc) ヒマワリの種　
  • 1/8カップ(25cc) くるみ　　　　
  • 1/8カップ(25cc) レーズン　　　
  • 1/4弱 小さじ 粉末シナモン　
  • 少々 海塩　　　　　

＜フレッシュフルーツ＞お好みの物

  • キウイ・りんご・ブルーベリーなど

作り方
 

＜下準備＞

  • アーモンドとヒマワリの種は８〜10時間程、クルミは4時間程、水に浸しよくすすぐ。

＜作り方＞

  • フードプロセッサーに材料全てを入れる。
  • 粗みじんになるまでブレンドする。
  • フレッシュフルーツを適当な大きさに切って添える。
  • お好みでアーモンドミルクと一緒にお召し上がり下さい。

ひとこと

ナッツ類を浸水させる時間が長いので、時間があるときに浸水して乾燥させておけば便利です。
調理時間にナッツ類の浸水時間は含まれていません。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

Nutrition

人前: 1人前エネルギー: 235kcal炭水化物: 22.3gタンパク質: 5.9g脂肪: 15.7g飽和脂肪酸: 0.83g多価不飽和脂肪酸: 4.76g一価不飽和脂肪酸: 3.42g食塩相当量: 0.1gカリウム: 301mg食物繊維: 4.3g糖質: 17.8gカルシウム: 65mg鉄: 0.9mg
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