春菊の和風オイルパスタ
春菊は生のまま風味と食感を生かし、茹でたパスタと調味料を混ぜ合わせて作るお手軽パスタです!塩昆布とごま油で和風の味付けがとてもよく合います。
<その他>
- 10g ☆塩昆布
- 20g ☆ごま油
- 2 小さじ ☆昆布めんつゆ
- 適量 ☆いり胡麻
春菊は洗ってから葉っぱと茎に分け、葉の部分は食べやすい大きさに、茎は斜めの薄切りにする。茎はお好みでパスタと一緒に茹でてもよい。
鍋に水を入れ沸騰させ、塩とパスタを入れて表記通りの時間茹でる。
ボウルに☆と茹で汁(おたま1杯分)を入れる。
3にザルにあげてお湯を切った2と1を入れ混ぜ合わせ、お皿に盛り付けて完成!
春菊を美味しく沢山いただけます。ヘルシーなのにお腹も満足!の嬉しいレシピです。
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人前: 1人前エネルギー: 497kcal炭水化物: 79.6gタンパク質: 14.5g脂肪: 12.1g飽和脂肪酸: 1.96g多価不飽和脂肪酸: 5.16g一価不飽和脂肪酸: 3.94g食塩相当量: 2.44gカリウム: 521mg食物繊維: 5g糖質: 74.6gカルシウム: 92mg鉄: 2.5mg