Go Back
–+ servings

黒ごまきなこトースト

良質な脂質とたんぱく質を多く含む、黒ごま＋きなこ＋豆乳の美容３点セットを乗せたトーストです。朝食にオススメです！
レシピを印刷する Pin Recipe
調理時間 10 分
合計時間 10 分
コース パン, 主食
料理 洋食
人前 1 人前
エネルギー 271 kcal

材料
  

  • 1枚 食パン（６枚切り）
  • 1 大さじ 黒いりごま　　　　
  • 1.5 大さじ きなこ　　　　　　
  • 0.5 大さじ きび砂糖　　　　　
  • 1 大さじ 豆乳　　　　　　　

作り方
 

  • 黒いりごまをすり鉢ですります。
  • きなこときび砂糖を加えて混ぜます。
  • 豆乳を加え、ペースト状にします。
  • 食パンにまんべんなく塗ります。
  • 表面がさくっとするまで５分前後トースターで焼いたら完成です。

ひとこと

すりごまを使用しても良いですが、すりたてのほうが香りが良くてオススメです。
ごまの良い香りときなこの自然な甘みが相性抜群です。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

Nutrition

人前: 1人前エネルギー: 271kcal炭水化物: 37.4gタンパク質: 11.5g脂肪: 9.2g飽和脂肪酸: 2.05g多価不飽和脂肪酸: 3.75g一価不飽和脂肪酸: 2.63g食塩相当量: 0.72gカリウム: 347mg食物繊維: 4.4g糖質: 33gカルシウム: 112mg鉄: 2.1mg
Tried this recipe?Let us know how it was!