カリフラワーのサブジ
インド料理の副菜の定番サブジ。クミンなどのスパイスたっぷりで夏に疲れがちな胃腸の不調を整えてくれます。
準備時間 5 分
調理時間 10 分
合計時間 15 分
- 1/2株 カリフラワー
- 1 小さじ ガラムマサラ
- 1 小さじ クミンシード
- 1 小さじ ニンニクのみじん切り
- 1 小さじ 生姜のみじん切り
- 1 大さじ オリーブオイル
- 適量 塩
じゃがいもやおくらなど色々なお野菜で応用できます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 101kcal炭水化物: 9gタンパク質: 4.5g脂肪: 6.2g飽和脂肪酸: 0.87g多価不飽和脂肪酸: 0.45g一価不飽和脂肪酸: 4.45g食塩相当量: 0.82gカリウム: 608mg食物繊維: 4.4g糖質: 4.6gカルシウム: 41mg鉄: 0.8mg