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てんさい糖で煮る☆かぼちゃとしめじの煮物

ビタミン・ミネラルたっぷり・かぼちゃとしめじの煮物です。簡単に作れるのに味が良く染みて美味しい1品です。お砂糖は天然のオリゴ糖を含むてんさい糖を使用しました。優しい甘さです♪
準備時間 5
調理時間 15
合計時間 20
コース おかず, 副菜, 煮物
料理 和食
人前 2 人前
エネルギー 100 kcal

材料
  

  • 1/8カット かぼちゃ     
  • 1/2パック しめじ      
  • 200cc 水        
  • 1 小さじ ☆醤油      
  • 1 大さじ ☆てんさい糖   
  • 2g ☆顆粒昆布だし  

作り方
 

  • 鍋に水とカットしたかぼちゃを入れて火にかけます。
  • ☆の調味料を入れ、軽く煮ましたら石づきを取ったしめじを加えます。蓋をしてかぼちゃが柔らかくなるまで煮ます(中火)。※火加減は様子を見て調節してください。
    しめじを汁に馴染ませたら完成です☆

ひとこと

お砂糖はてんさい糖を使いましたが、お好みのものをご使用ください☆
甘めがお好きな方はてんさい糖の量を増やして調整して下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

Nutrition

人前: 1人前エネルギー: 100kcal炭水化物: 23.7gタンパク質: 2.3g脂肪: 0.4g飽和脂肪酸: 0.04g多価不飽和脂肪酸: 0.08g一価不飽和脂肪酸: 0.05g食塩相当量: 0.86gカリウム: 396mg食物繊維: 3.1g糖質: 20.5gカルシウム: 10mg鉄: 0.5mg
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