てんさい糖で煮る☆かぼちゃとしめじの煮物
ビタミン・ミネラルたっぷり・かぼちゃとしめじの煮物です。簡単に作れるのに味が良く染みて美味しい1品です。お砂糖は天然のオリゴ糖を含むてんさい糖を使用しました。優しい甘さです♪
準備時間 5 分
調理時間 15 分
合計時間 20 分
- 1/8カット かぼちゃ
- 1/2パック しめじ
- 200cc 水
- 1 小さじ ☆醤油
- 1 大さじ ☆てんさい糖
- 2g ☆顆粒昆布だし
鍋に水とカットしたかぼちゃを入れて火にかけます。
☆の調味料を入れ、軽く煮ましたら石づきを取ったしめじを加えます。蓋をしてかぼちゃが柔らかくなるまで煮ます(中火)。※火加減は様子を見て調節してください。しめじを汁に馴染ませたら完成です☆
お砂糖はてんさい糖を使いましたが、お好みのものをご使用ください☆
甘めがお好きな方はてんさい糖の量を増やして調整して下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 100kcal炭水化物: 23.7gタンパク質: 2.3g脂肪: 0.4g飽和脂肪酸: 0.04g多価不飽和脂肪酸: 0.08g一価不飽和脂肪酸: 0.05g食塩相当量: 0.86gカリウム: 396mg食物繊維: 3.1g糖質: 20.5gカルシウム: 10mg鉄: 0.5mg