さつま芋入りキツネにゅうめん
優しい味わいのにゅうめんです。ホクホクしたさつま芋とジューシーな油揚げが入っているので、食べごたえのある1品になります。油揚げには大豆イソフラボンの他、カルシウムが豊富に含まれ、鉄分も補給できます。
準備時間 5 分
調理時間 10 分
合計時間 15 分
- 1/2枚 油揚げ
- 1/2本 さつま芋
- 10g 人参
- 2枚 小松菜
- 10cm 長ねぎ
- 400ml 水
- 100ml 昆布めんつゆ
- 適量 白ごま (お好みで)
- 2束 素麺
素麺は茹で時間が短い為、短い時間で調理出来て便利です。残った素麺がある場合はぜひご活用下さい。
すりおろした生姜を入れても美味しいです。
油揚げによっては、熱湯をサッとかけて油抜きしてから調理にご使用ください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 372kcal炭水化物: 73.3gタンパク質: 10.3g脂肪: 2.9g飽和脂肪酸: 0.43g多価不飽和脂肪酸: 0.97g一価不飽和脂肪酸: 0.87g食塩相当量: 5.81gカリウム: 423mg食物繊維: 3.9g糖質: 69.5gカルシウム: 99mg鉄: 1.6mg