お手軽精進料理 雷豆腐
江戸時代からある伝統的な精進料理です。名前の由来は、豆腐を炒めている時に雷のような音がするからだとか。生姜をたっぷり使っているので、常備菜として冷蔵庫で2~3日の保存が可能です。
準備時間 5 分
調理時間 5 分
合計時間 10 分
コース 主菜, 作り置き, 副菜, 炒めもの
料理 和食, 精進料理
- 1丁 豆腐
- 1かけ 生姜
- 4 大さじ しょうゆ
- 1 小さじ 砂糖
- 1/3本 ねぎ
- 1 大さじ ごま油
豆腐は木綿でも絹でもいいですが、絹の場合は少し長めに電子レンジで加熱した方が炒める時に細切れになる恐れが少ないです。
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人前: 1人前エネルギー: 187kcal炭水化物: 6.7gタンパク質: 11.4g脂肪: 12.3g飽和脂肪酸: 1.92g多価不飽和脂肪酸: 5.79g一価不飽和脂肪酸: 3.43g食塩相当量: 2.83gカリウム: 300mg食物繊維: 0.9g糖質: 5.9gカルシウム: 138mg鉄: 1.8mg