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厚揚げピザ

忙しい日におすすめの簡単ピザです。厚揚げは腹持ちがよく、ダイエットにオススメです。ササっとできて美味しい上、たんぱく質もしっかりと摂れる1品です。
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準備時間 10 分
調理時間 10 分
合計時間 20 分
コース おつまみ, お子様, たんぱく質, 主食, 鉄分
料理 洋食
人前 1 人前
エネルギー 264 kcal

材料
  

  • 1個 厚揚げ　　　　　　
  • 10g タマネギ　　　　　
  • 5g ピーマン　　　　　
  • 適量 トマトケチャップ　
  • 適量 豆乳マヨネーズ　　

作り方
 

  • 厚揚げを薄くスライスし、クッキングシートにのせます。
  • 厚揚げに、トマトケチャップをのせ、スライスしたタマネギとピーマンをのせます。
  • 豆乳マヨネーズをのせ、トースターで10分焼いて完成です。

ひとこと

お子様のおやつにもオススメです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

Nutrition

人前: 1人前エネルギー: 264kcal炭水化物: 4.8gタンパク質: 16.4g脂肪: 19.8g飽和脂肪酸: 2.42g多価不飽和脂肪酸: 8.27g一価不飽和脂肪酸: 4.61g食塩相当量: 0.29gカリウム: 232mg食物繊維: 1.5g糖質: 3.2gカルシウム: 364mg鉄: 3.9mg
Keyword 厚揚げ
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