キウイとバナナ・人参のスムージーボウル
ビタミンたっぷりのスムージーボウルです。美容にも良いアーモンドをたっぷり散りばめ、見た目も華やかに。ふんわりとしたスムージーに、キウイの種のつぶつぶ感やアーモンドの歯ごたえも楽しめます。便秘解消にも◎♪
材料
- 1つ グリーンキウイ
- 1.5本 バナナ
- 30g 人参
- 150cc 無調整豆乳
- 1 小さじ きび砂糖
- 適量 ダイスカットアーモンド
- 適量 レーズン
作り方
- 皮をむいたキウイ2分の1とバナナ1本、人参を一口大にカットする。
- ミキサーに「1」を入れ豆乳、きび砂糖を加え、なめらかになるまでミキサーで回す。
- 深めの器に注ぎ、薄くカットしたキウイとバナナ、レーズンを飾り付け、アーモンドを散りばめたら完成です！スプーンでお召し上がりください♪
ひとこと
朝食にもピッタリです。作りたてをお召し上がりください。
人参がお嫌いな方でも、食べやすい味になっています。
フルーツや野菜の自然の甘みがありますので砂糖の量は少なめにしていますが、お好みで調整してみてください☆
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
Nutrition
人前: 1人前エネルギー: 159kcal炭水化物: 27.7gタンパク質: 4.8g脂肪: 4.3g飽和脂肪酸: 0.49g多価不飽和脂肪酸: 1.47g一価不飽和脂肪酸: 2.06g食塩相当量: 0.02gカリウム: 563mg食物繊維: 2.8g糖質: 25gカルシウム: 44mg鉄: 1.5mg
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