生姜とシナモンのホットココア
身体を温め、リラックス効果のある簡単なビューティードリンクです。日々の疲れを癒して、心身を整えましょう♪市販の甘いドリンクはお砂糖が大量に入っていて、美容や健康、ダイエットにはむいていませんが、自分で作れば安心です。冷え性改善、抗酸化、血糖値上昇の抑制、便秘改善など嬉しい効果が期待できます。
材料
- 150cc 無調整豆乳
- 2 小さじ 純ココア
- 少々 生姜のすりおろし
- 1 小さじ オリゴ糖
- 少々 シナモンパウダー
作り方
- マグカップにお湯大さじ2程度（分量外）と純ココアを入れて混ぜる。
- 無調整豆乳と生姜のすりおろしを入れて、電子レンジで1分半加熱する。
- オリゴ糖を加えて混ぜる。
- 仕上げにシナモンパウダーをトッピングして完成！
ひとこと
生姜のすりおろしは、まとめて作って冷凍しておくと、使いたい分だけ使えて便利です。
オリゴ糖は、はちみつやメイプルシロップ、ラカントに変更していただいてもOK！
生姜と甘みの量はお好みで調節して下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
Nutrition
人前: 1人前エネルギー: 92kcal炭水化物: 9.6gタンパク質: 6.5g脂肪: 4.3g飽和脂肪酸: 1.22g多価不飽和脂肪酸: 1.62g一価不飽和脂肪酸: 0.97g食塩相当量: 0.01gカリウム: 457mg食物繊維: 1.8g糖質: 7.8gカルシウム: 31mg鉄: 2.6mg
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