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アボカド納豆

アボカドの優れた栄養をご存知でしょうか。健康・美容・ダイエットにも効果が期待できると言われています。そんなアボカドと納豆を一緒に食べるパワーアップレシピです。
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準備時間 5 分
調理時間 10 分
合計時間 15 分
コース 副菜, 食物繊維
料理 和食
人前 2 人前
エネルギー 197 kcal

材料
  

  • 1パック 納豆　　　　　
  • 1 大さじ 塩麹　　　　　
  • 1個 アボカド　　　
  • 1 大さじ レモン汁　　　
  • 1 小さじ わさび　　　　
  • お好みで きざみのり　　

作り方
 

  • 納豆と塩麹をよく混ぜる。
  • アボカドを1センチ角に切る。
  • わさび、レモン汁をまぶしよく混ぜる。
    きざみのりはお好みでトッピングして下さい。

ひとこと

そのままでも野菜のディップにしても美味しくお召し上がりいただけます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

Nutrition

人前: 1人前エネルギー: 197kcal炭水化物: 10.8gタンパク質: 5.4g脂肪: 16.2g飽和脂肪酸: 2.7g多価不飽和脂肪酸: 2.75g一価不飽和脂肪酸: 8.56g食塩相当量: 1.02gカリウム: 688mg食物繊維: 5.3g糖質: 5.5gカルシウム: 27mg鉄: 1.2mg
Keyword アボカド, 納豆
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