アボカドとひよこ豆のサラダ
アボカドとひよこ豆を相性抜群のワサビ醤油ドレッシングで和えました。アボカドにはビタミンCやビタミンE等の栄養がたくさん。美味しく食べてお肌つるつるに♪お酒のおともに、前菜として、ホカホカのご飯に乗せても美味しくお召し上がり頂けます☆
準備時間 5 分
調理時間 5 分
合計時間 10 分
コース おつまみ, サラダ, 副菜, 食物繊維
料理 和食
- 1/2個 アボカド
- 50g ひよこ豆水煮
- 1 大さじ 醤油
- 2g ワサビ
- 2 小さじ オリーブオイル
オリーブオイルを入れすぎてしまうと、ワサビの香りが飛んでしまいます。お好みでオリーブオイルの使用量を調整してください☆
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人前: 1人前エネルギー: 210kcal炭水化物: 19gタンパク質: 6.6g脂肪: 12.4g飽和脂肪酸: 1.87g多価不飽和脂肪酸: 1.61g一価不飽和脂肪酸: 7.39g食塩相当量: 1.38gカリウム: 608mg食物繊維: 6.1g糖質: 12.9gカルシウム: 32mg鉄: 1.2mg