春菊とマッシュルームの納豆サラダ
決め手はなんと、ウスターソース!!納豆が好きだけれど、いつもと同じように食べるのが少し飽きてきた、という方に是非試していただきたいレシピです♪
- 3~4本 春菊
- 3cmくらい 大根
- 1/2 小さじ 顆粒昆布だし
- 3個 マッシュルーム (なくてもOK)
- 1 小さじ ウスターソース
- 少々 黒コショウ
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- 1パック ひきわり納豆
- 小さじ オリーブオイル
- 1/2〜1 小さじ ウスターソース
- 1/2 小さじ 塩レモン(みじん切り) (なくてもOK)
- 少々 黒コショウ
大根は皮も実も、細めの薄切りにし、耐熱皿に入れてレンジで3~4分加熱する。熱いうちに顆粒昆布だしを混ぜ合わせておく。 春菊は洗って3~4cm幅に切り、水気をキッチンペーパーなどで拭き取る。薄切りにしたマッシュルームと一緒にボールに入れる。
粗熱が取れた大根、ウスターソースと黒コショウを2に入れて混ぜ合わせる。
納豆をかき混ぜ、しっかり糸が引いたら、オリーブオイル、ウスターソース、塩レモン、黒コショウを入れて混ぜ合わせる。
3を器に入れ、真ん中に納豆を盛って完成。食べる時には良く混ぜ合わせてどうぞ♪
<アレンジ>
【混ぜ蕎麦】蕎麦を茹で、水で洗ってからしっかり水切りし、3のタイミングで一緒に蕎麦とオリーブオイル小さじ半分程度を加えて混ぜ合わせる。塩加減はウスターソースの量を少し増やしたり、塩を挽くなどして、味を調整してください♪お好みで七味をかけても美味しいです。食べる時には、良く混ぜてお召し上がり下さい♪
<参考>
【ウスターソース(ヴィーガン仕様)】KALDIで300円くらいで買いました。180mlで原材料は食塩以外すべて有機!!そのまま味見をすると、ブルドックのウスターソースと比べて、塩味が際立っている気がするのですが、料理(特に煮込んだりする料理)に使うと、塩味の強さが気にならない上、うまみもしっかり感じられる商品です。ウスターソースを使ったレシピはvegeness上で「ウスターソース」と検索してください♪
♪ゆるヴィーガンさんやヴィーガン初心者さんで、調味料の動物性原料は気にしない、という方は、ブルドックのウスターソース(煮干しが使われています)でも美味しくできます。
♪マッシュルームの代わりに、レンチンしたえのきやエリンギでも美味しいです。
♪納豆はひきわりでなくても大丈夫です。
♪よく混ぜてお召し上がり下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 124kcal炭水化物: 10gタンパク質: 8.5g脂肪: 6.2g飽和脂肪酸: 0.87g多価不飽和脂肪酸: 2.47g一価不飽和脂肪酸: 2.36g食塩相当量: 1.47gカリウム: 595mg食物繊維: 4.4g糖質: 5.6gカルシウム: 69mg鉄: 1.7mg