菜の花とエリンギの生春巻き
ビタミンもミネラルもたっぷり含む菜の花は、栄養面でもおすすめの食材です。ハウス栽培で1年中手に入るような野菜が増える中、一般的な菜の花は、通常12月下旬~3月頃しか市場に出回りません。ホームパーティでも季節感のある菜の花でおもてなしできたらと思い、食べやすい生春巻きスタイルにしてみました♪甘めの酢味噌ダレと一緒にお召し上がり下さい♪
コース サラダ, ワインのおつまみ, 一品料理
料理 中華料理, 和食
- 6~7本 菜の花
- 2本 エリンギ
- 適量 人参
- 適量 かいわれ大根
- 適量 パプリカ
- 適量 きゅうり
- 適量 ラディッシュ
- 1 大さじ 水
- 1/2 小さじ オリーブオイル
- 1 小さじ 酒
- 1 小さじ 顆粒昆布だし
- 少々 塩コショウ
- 小さいもの8枚 生春巻きの皮
【酢味噌ダレ】
- 1 小さじ 味噌
- 1 小さじ 酢またはビネガー
- 1 小さじ 甜菜糖などお好きな砂糖
- 1 小さじ 白すりごま
- 1/2 小さじ オリーブオイル
菜の花は枝分かれしている葉に沿って包丁を入れ、1本を数本にわける。エリンギは縦に4等分に切る。 水、オリーブオイル、酒、顆粒昆布だしをフライパンに入れ、弱火で温めて昆布だしを溶かす。
菜の花とエリンギを入れ、蓋をして中火で2分加熱する。
蓋を外し、水分が残っていたら強火で30秒程度炒めて水分を飛ばす。火を止め、塩コショウで味を調える。
水に少量の油を加え入れ、生春巻きの皮を水に浸す。生春巻きの皮に菜の花、エリンギ、好みの野菜を巻く。
酢味噌ダレの材料をすべて合わせて良く混ぜる。
生春巻きを半分に切って、器に盛りつけ、お好みでパクチーやアルファルファを添えたら完成です♪
・白ワインにも合います。
・中の具材が噛み切りにくいものなので、生春巻きの皮の小さいものを使った場合も、2等分に切った方が食べやすいです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
人前: 1人前エネルギー: 80kcal炭水化物: 16.5gタンパク質: 2g脂肪: 1.2g飽和脂肪酸: 0.15g多価不飽和脂肪酸: 0.22g一価不飽和脂肪酸: 0.7g食塩相当量: 0.92gカリウム: 152mg食物繊維: 1.6g糖質: 14.7gカルシウム: 38mg鉄: 0.7mg