白菜とえのきのコク旨ポタージュ
じっくり炒めた白菜の甘味とえのきのコクがたっぷり詰まったスープです。優しい味わいながら、素材の旨味が凝縮されていて、贅沢さを感じられる一品です。
- 大きい葉3枚(200-220gくらい) 白菜(1/4カット)
- 1/2パック えのき
- 1 小さじ オリーブオイル
- 1枚 ローリエ
- 1 大さじ 白ワイン
- 小さじ2) (または酒
- 1 小さじ 顆粒昆布だし
- 1 小さじ 塩麹
- 少々 塩コショウ
- お好みで パプリカパウダー
白菜は洗って薄切りに。えのきはいしづきを除き、芯の部分は1cm幅くらいに切ってほぐす。オリーブオイル、ローリエとともに鍋に入れ、軽く混ぜ合わせて蓋をし、中火で5分加熱する。(冷凍にしてあるえのきを使う場合はプラス3分程度長めに。) 白ワインと顆粒昆布だしを加え混ぜ、再び蓋をして、中火で5分加熱する。
塩麹を加え混ぜ、蓋をして、さらに弱中火で5分加熱する。
ローリエを除いて、粗熱を取り、ミキサーでなめらかにする。
鍋に戻して温め、塩胡椒で味を整え、パプリカパウダーを振って完成。(お好みでオリーブオイル小さじ半分くらいを加えても美味しいです。)
アレンジ
<ディップ>5.の際に、レモン塩のみじん切りを小さじ半分程度加え、ヘラで混ぜながら弱火で焦げないように5分程度煮詰める。塩コショウで味を整え、器に盛ってお好みでオリーブオイルをかける。クラッカーやパンと一緒にどうぞ。白ワインにも合います♪ <豆乳ポタージュ>5.の際に、豆乳2カップ、味噌小さじ2、水戻しして細切りにしたキクラゲ3~4コを加え、弱火でかき混ぜながら煮立たせないようあたため、塩胡椒で味を整える。
人前: 1人前エネルギー: 51kcal炭水化物: 7.5gタンパク質: 2g脂肪: 2.2g飽和脂肪酸: 0.29g多価不飽和脂肪酸: 0.2g一価不飽和脂肪酸: 1.48g食塩相当量: 1.12gカリウム: 368mg食物繊維: 2.8g糖質: 4.7gカルシウム: 48mg鉄: 0.7mg