洋食

ハバネロオイルのポテトサラダ

辛いだけではなく、フルーティーな香りも楽しめるハバネロオイル。ライムを合わせてポテトサラダにしてみました。少ない材料で手軽に作れてシンプルな味付けなので、スパイスカレーの付け合わせにもぴったりですよ。レシピではハバネロオイルを使っていますが、お手持ちの唐辛子オイルがあればご活用ください。

このレシピのキーワード

#サラダ

#作り置き

カロリー

65kcal

所要時間

25分

準備時間: 5分
調理時間:20分

材料

人前 +

じゃがいも
3個
玉ねぎ
1/2個
甘長唐辛子
2本

<ドレッシング>

ハバネロオイル
2 大さじ
(他の唐辛子オイルで代用可)
ライム果汁
2 大さじ
2つまみ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー65kcal
炭水化物18.1g
タンパク質1.9g
脂肪0.1g
飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.05g
一価不飽和脂肪酸0g
コレステロール0mg
食塩相当量0.3g
カリウム425mg
食物繊維8.2g
糖質16g
ビタミンA9IU
ビタミンC33mg
カルシウム11mg
0.6mg

作り方

  1. 玉ねぎはスライサーで薄くスライスして、塩少々(分量外)を振りかけておく。あま長唐辛子は千切りにしておく。

  2. じゃがいもの皮を剥き、鍋にしっかりかぶるくらいの水と一緒に入れて火にかける。竹串がスッと通るくらいに茹でる。

  3. じゃがいもを茹でている間に、ドレッシングの材料をボウルに混ぜておく。

    玉ねぎをキッチンペーパーに包み水気を絞る。

  4. じゃがいもが茹で上がったら、ザルにあけ、すぐ鍋に戻し強火にかけて、粉吹き芋にして、余分な水分を飛ばす。

  5. ボウルにじゃがいもを入れて、マッシャーなどで粗く潰し、あま長唐辛子、玉ねぎを混ぜ合わせる。

粉吹き芋を作るときは、焦げ付きに注意しながら、手早く仕上げてください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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