洋食
かぼちゃのアーモンドソース煮
スペインのアーモンドソース、サルサロメスコをヒントに作ったアーモンドソースをほくほくのかぼちゃを合わせました。汁気が少なく濃厚な仕上がりです。
このレシピのキーワード
#主菜
#副菜
カロリー
184kcal
所要時間
30分
準備時間: 5分/
調理時間:25分
材料
– 人前 +
| かぼちゃ | 200g |
|---|---|
| 甘長唐辛子 | 2本 |
| 水 | 50ml |
<アーモンドソース>
| アーモンド | 30g |
|---|---|
| トマト(大きめ) | 1個 |
| にんにく | 1かけ |
| オリーブオイル | 4 大さじ |
| 白ワイン | 1 大さじ |
| パプリカパウダー | 1 大さじ |
| 塩 | 1つまみ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 184kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 16.3g |
| タンパク質 | 3.4g |
| 脂肪 | 12.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.45g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.74g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.68g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 494mg |
| 食物繊維 | 3.3g |
| 糖質 | 10.9g |
| ビタミンA | 205IU |
| ビタミンC | 33mg |
| カルシウム | 35mg |
| 鉄 | 1.1mg |
作り方
アーモンドソースを作る。
にんにくは薄切りに、トマトはざく切りに、アーモンド砕いておく。

熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくをきつね色になるまで炒める。

アーモンド、トマトを加えて、更に炒める。

塩、白ワイン、パプリカパウダーを加えて、一煮立ちさせる。

ミキサーで、滑らかになるまで撹拌する。

かぼちゃを薄切りに、あま長唐辛子を斜め切りにする。

鍋にかぼちゃと水を入れて、火にかけ沸騰したら蓋をして5分くらい煮る。

アーモンドソースを加えて軽くかき混ぜ、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

あま長唐辛子を加え、一煮立ちさせて出来上がりです。

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