洋食
かぼちゃのアーモンドソース煮
スペインのアーモンドソース、サルサロメスコをヒントに作ったアーモンドソースをほくほくのかぼちゃを合わせました。汁気が少なく濃厚な仕上がりです。
このレシピのキーワード
#主菜
#副菜
カロリー
184kcal
所要時間
30分
準備時間: 5分/
調理時間:25分
材料
– 人前 +
かぼちゃ | 200g |
---|---|
甘長唐辛子 | 2本 |
水 | 50ml |
<アーモンドソース>
アーモンド | 30g |
---|---|
トマト(大きめ) | 1個 |
にんにく | 1かけ |
オリーブオイル | 4 大さじ |
白ワイン | 1 大さじ |
パプリカパウダー | 1 大さじ |
塩 | 1つまみ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 184kcal |
---|---|
炭水化物 | 16.3g |
タンパク質 | 3.4g |
脂肪 | 12.6g |
飽和脂肪酸 | 1.45g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.74g |
一価不飽和脂肪酸 | 8.68g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.3g |
カリウム | 494mg |
食物繊維 | 3.3g |
糖質 | 10.9g |
ビタミンA | 205IU |
ビタミンC | 33mg |
カルシウム | 35mg |
鉄 | 1.1mg |
作り方
アーモンドソースを作る。
にんにくは薄切りに、トマトはざく切りに、アーモンド砕いておく。
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくをきつね色になるまで炒める。
アーモンド、トマトを加えて、更に炒める。
塩、白ワイン、パプリカパウダーを加えて、一煮立ちさせる。
ミキサーで、滑らかになるまで撹拌する。
かぼちゃを薄切りに、あま長唐辛子を斜め切りにする。
鍋にかぼちゃと水を入れて、火にかけ沸騰したら蓋をして5分くらい煮る。
アーモンドソースを加えて軽くかき混ぜ、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。
あま長唐辛子を加え、一煮立ちさせて出来上がりです。
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら