クリーミーカレードリア

クリーミーカレードリア

調理 35分2人前

豆腐のクリームソースを使い、カレーパウダーを効かせたフレンチ風のカレードリアです。具沢山でボリューミーな、一皿でお腹いっぱいになる一品です。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • ご飯1合
  • 玉ねぎ1/2個
  • パプリカ1/4個
  • エリンギ1本
  • ひらたけ5枚
  • 白ワイン大さじ2
  • トマトピュレ大さじ3~
  • パン粉大さじ1
  • オリーブオイル適量

<豆腐クリーム>

  • 豆腐1丁
  • 豆乳大さじ4
  • ニュートリショナルイースト小さじ1
  • マスタード小さじ1
  • カレーパウダー小さじ2~
  • ガラムマサラ適量
  • ターメリック適量
  • 1つまみ

栄養成分

1人前あたり
487kcalエネルギー
17.7gたんぱく質
0.5g塩分
5.7g食物繊維
767mgカリウム
4.1mg鉄分

作り方

  1. 豆腐はキッチンペーパーに包み重しをして、半量になるまで半日くらい水切りする。 豆腐クリームの材料をフードプロセッサーで滑らかになるまで撹拌する。

  2. 玉ねぎ1/4はみじん切りに、玉ねぎ1/4、パプリカを薄切りに、エリンギ、ひらたけは一口大に切っておく。

  3. 熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める。

  4. 玉ねぎが透き通ってきたら、エリンギ、ひらたけ、パプリカの順に入れて炒める。 火を強めて白ワインを入れ、アルコールを飛ばす。

  5. 豆腐クリームを入れて全体を良く馴染ませ温め、火を止める。 オーブンを230°に余熱する。

  6. 別のフライパンを火にかけオリーブオイルを入れて、みじん切りの玉ねぎを炒める。

  7. ご飯を加えて炒めて、いったん火を止めてトマトピュレを入れて良く混ぜて、再び火をつけ水気がなくなるまで炒める。

  8. 耐熱の皿に盛る。

  9. 豆腐クリームを乗せ、パン粉にオリーブオイルを混ぜたものを散らし、オーブンで12〜13分焼く。

コツ・メモ

具材は、しいたけ、マッシュルーム、しめじなどでも美味しく作れます。

調理時間に豆腐の水切り時間は含まれません。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。