
クリーミーカレードリア
調理 35分2人前
豆腐のクリームソースを使い、カレーパウダーを効かせたフレンチ風のカレードリアです。具沢山でボリューミーな、一皿でお腹いっぱいになる一品です。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- ご飯1合
- 玉ねぎ1/2個
- パプリカ1/4個
- エリンギ1本
- ひらたけ5枚
- 白ワイン大さじ2
- トマトピュレ大さじ3~
- パン粉大さじ1
- オリーブオイル適量
<豆腐クリーム>
- 豆腐1丁
- 豆乳大さじ4
- ニュートリショナルイースト小さじ1
- マスタード小さじ1
- カレーパウダー小さじ2~
- ガラムマサラ適量
- ターメリック適量
- 塩1つまみ
栄養成分
1人前あたり487kcalエネルギー
17.7gたんぱく質
0.5g塩分
5.7g食物繊維
767mgカリウム
4.1mg鉄分
作り方
豆腐はキッチンペーパーに包み重しをして、半量になるまで半日くらい水切りする。 豆腐クリームの材料をフードプロセッサーで滑らかになるまで撹拌する。

玉ねぎ1/4はみじん切りに、玉ねぎ1/4、パプリカを薄切りに、エリンギ、ひらたけは一口大に切っておく。

熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める。

玉ねぎが透き通ってきたら、エリンギ、ひらたけ、パプリカの順に入れて炒める。 火を強めて白ワインを入れ、アルコールを飛ばす。

豆腐クリームを入れて全体を良く馴染ませ温め、火を止める。 オーブンを230°に余熱する。

別のフライパンを火にかけオリーブオイルを入れて、みじん切りの玉ねぎを炒める。

ご飯を加えて炒めて、いったん火を止めてトマトピュレを入れて良く混ぜて、再び火をつけ水気がなくなるまで炒める。

耐熱の皿に盛る。

豆腐クリームを乗せ、パン粉にオリーブオイルを混ぜたものを散らし、オーブンで12〜13分焼く。

コツ・メモ
具材は、しいたけ、マッシュルーム、しめじなどでも美味しく作れます。
調理時間に豆腐の水切り時間は含まれません。
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