欧風きのこカレー

欧風きのこカレー

調理 40分2人前夏

スパイスがしっかり効いていながらも、乳製品のまろやかさが魅力の欧風カレーを、ヴィーガンアレンジで作ってみました。チャツネやココナッツミルクでコクをプラスした、リッチなカレーです。分量はたっぷり2人前です。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 玉ねぎ1/2個
  • しめじ15〜16本
  • エリンギ1本
  • ひらたけ10〜11本
  • トマト水煮150ml
  • 水200ml
  • ココナッツミルク100ml
  • カレーパウダー大さじ2
  • チャツネ大さじ1.5
  • 菜種油大さじ1
  • バルサミコ酢大さじ1
  • 醤油大さじ1
  • にんにく1かけ
  • しょうが1かけ
  • 塩1つまみ
  • ガラムマサラ小さじ1
  • ごはん人数分

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栄養成分

1人前あたり
422kcalエネルギー
9.4gたんぱく質
1g塩分
9.7g食物繊維 ★
833mgカリウム ★
4.1mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. しめじ、エリンギ、ひらたけは食べやすい大きさに切り、玉ねぎは薄切り、にんにく、しょうがはすりおろす。

  2. 熱したフライパンに菜種油を入れ、玉ねぎを強火〜中火で焦げないように炒める。

  3. 玉ねぎが薄茶色に色づいてきたら、にんにく、しょうがを加えて香り立たせる。

  4. トマトの水煮を入れ、ヘラで潰しながら、半量くらいのペースト状になるまで根気よく炒める。

  5. 一旦火を止め、カレースパイスを振り入れ混ぜる。弱火で香たたせる。

  6. 水、ココナッツミルク、チャツネ、バルサミコ酢、醤油を入れてかき混ぜる。

  7. しめじ、エリンギ、ひらたけを入れて全体に馴染ませたら、蓋をして弱火で10〜15分煮込む。

  8. しめじ、エリンギ、ひらたけから水分が出てしんなりしたら、仕上げにガラムマサラで香り付けする。

コツ・メモ

きのこは他に、マッシュルームや舞茸、ポルチーニなども合いますよ。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

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