
欧風きのこカレー
調理 40分2人前夏
スパイスがしっかり効いていながらも、乳製品のまろやかさが魅力の欧風カレーを、ヴィーガンアレンジで作ってみました。チャツネやココナッツミルクでコクをプラスした、リッチなカレーです。分量はたっぷり2人前です。
材料
2人前
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- 玉ねぎ1/2個
- しめじ15〜16本
- エリンギ1本
- ひらたけ10〜11本
- トマト水煮150ml
- 水200ml
- ココナッツミルク100ml
- カレーパウダー大さじ2
- チャツネ大さじ1.5
- 菜種油大さじ1
- バルサミコ酢大さじ1
- 醤油大さじ1
- にんにく1かけ
- しょうが1かけ
- 塩1つまみ
- ガラムマサラ小さじ1
- ごはん人数分
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PR栄養成分
1人前あたり422kcalエネルギー
9.4gたんぱく質
1g塩分
9.7g食物繊維 ★
833mgカリウム ★
4.1mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
しめじ、エリンギ、ひらたけは食べやすい大きさに切り、玉ねぎは薄切り、にんにく、しょうがはすりおろす。

熱したフライパンに菜種油を入れ、玉ねぎを強火〜中火で焦げないように炒める。

玉ねぎが薄茶色に色づいてきたら、にんにく、しょうがを加えて香り立たせる。

トマトの水煮を入れ、ヘラで潰しながら、半量くらいのペースト状になるまで根気よく炒める。

一旦火を止め、カレースパイスを振り入れ混ぜる。弱火で香たたせる。

水、ココナッツミルク、チャツネ、バルサミコ酢、醤油を入れてかき混ぜる。

しめじ、エリンギ、ひらたけを入れて全体に馴染ませたら、蓋をして弱火で10〜15分煮込む。

しめじ、エリンギ、ひらたけから水分が出てしんなりしたら、仕上げにガラムマサラで香り付けする。

コツ・メモ
きのこは他に、マッシュルームや舞茸、ポルチーニなども合いますよ。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
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