
豆腐のきのこグラタン
調理 25分2人前秋
しっかりと水切りしたお豆腐に、チーズのようなコクを持つニュートリショナルイーストや、旨味たっぷりの玉ねぎ麹などを加えて、濃厚に仕上げました。きのこ以外の具材でも美味しくいただけますので、色々な具材でもお試し下さい。
材料
2人前
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- 玉ねぎ1/4個
- しめじ15本
- エリンギ1/3本
- ひらたけ10枚
- オリーブオイル大さじ1
- 塩1つまみ
- パン粉大さじ1
<豆腐クリーム>
- 絹豆腐1丁
- 豆乳大さじ3
- マスタード小さじ1
- 玉ねぎ麹又は塩麹小さじ1
- ニュートリショナルイースト小さじ1
- ナツメグ少々
- ブラックペッパー少々
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PR栄養成分
1人前あたり189kcalエネルギー
11.4gたんぱく質 ★
1g塩分
3.8g食物繊維
489mgカリウム
2.7mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをして半日〜一日水切りしておく。
豆腐クリームの材料を、フードプロセッサーで滑らかになるまで撹拌する。

玉ねぎは薄切り、しめじ、エリンギ、ひらたけは食べやすく割いておく。

熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、強火〜中火で焦げ付きに気をつけながら、玉ねぎを茶色く色付くまで炒める。

しめじ、エリンギ、ひらたけを加えて、塩を振り水分を出すように炒める。

しめじ、エリンギ、ひらたけがしんなりしてきたら、いったん火を止め豆腐クリームを入れて混ぜる。弱火で軽く温めておく。 このくらいのタイミングでオーブンを230°に予熱しておく。

パン粉とオリーブオイル小さじ1(分量外)を混ぜておく。

耐熱容器に入れて、上からパン粉をかけて、230°のオーブンで7〜8分パン粉に焼き色が着くまで焼く。

コツ・メモ
枝豆や、青菜類、根菜などとも合います。豆腐の水切りはきっちりすることで、濃厚なソースに仕上がります。
調理時間に豆腐の水切り時間は含まれていません。
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