豆腐のきのこグラタン

豆腐のきのこグラタン

調理 25分2人前

しっかりと水切りしたお豆腐に、チーズのようなコクを持つニュートリショナルイーストや、旨味たっぷりの玉ねぎ麹などを加えて、濃厚に仕上げました。きのこ以外の具材でも美味しくいただけますので、色々な具材でもお試し下さい。

材料

2人前

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  • 玉ねぎ1/4個
  • しめじ15本
  • エリンギ1/3本
  • ひらたけ10枚
  • オリーブオイル大さじ1
  • 1つまみ
  • パン粉大さじ1

<豆腐クリーム>

  • 絹豆腐1丁
  • 豆乳大さじ3
  • マスタード小さじ1
  • 玉ねぎ麹又は塩麹小さじ1
  • ニュートリショナルイースト小さじ1
  • ナツメグ少々
  • ブラックペッパー少々

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栄養成分

1人前あたり
189kcalエネルギー
11.4gたんぱく質 ★
1g塩分
3.8g食物繊維
489mgカリウム
2.7mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをして半日〜一日水切りしておく。

  2. 豆腐クリームの材料を、フードプロセッサーで滑らかになるまで撹拌する。

  3. 玉ねぎは薄切り、しめじ、エリンギ、ひらたけは食べやすく割いておく。

  4. 熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、強火〜中火で焦げ付きに気をつけながら、玉ねぎを茶色く色付くまで炒める。

  5. しめじ、エリンギ、ひらたけを加えて、塩を振り水分を出すように炒める。

  6. しめじ、エリンギ、ひらたけがしんなりしてきたら、いったん火を止め豆腐クリームを入れて混ぜる。弱火で軽く温めておく。 このくらいのタイミングでオーブンを230°に予熱しておく。

  7. パン粉とオリーブオイル小さじ1(分量外)を混ぜておく。

  8. 耐熱容器に入れて、上からパン粉をかけて、230°のオーブンで7〜8分パン粉に焼き色が着くまで焼く。

コツ・メモ

枝豆や、青菜類、根菜などとも合います。豆腐の水切りはきっちりすることで、濃厚なソースに仕上がります。

調理時間に豆腐の水切り時間は含まれていません。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。