ズッキーニとじゃがいものグリル バジルソースがけ

ズッキーニとじゃがいものグリル バジルソースがけ

調理 20分4人前

フレッシュバジルがたくさん手に入ったら、バジルソースにしておくと、便利で保存が効きます。

材料

4人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • ズッキーニ中1本
  • じゃがいも中1個
  • 少々

<バジルソース>

  • バジル20g
  • オリーブオイル50ml
  • にんにく1片

<その他>

  • 豆乳チーズ適量
  • パン粉(乾煎り)適量

栄養成分

1人前あたり
59kcalエネルギー
1.8gたんぱく質
0.5g塩分
5.5g食物繊維
555mgカリウム
0.6mg鉄分

作り方

  1. バジルソースを作ります。 水で洗い水気を切ったバジルと、オリーブオイル、皮を剥いたにんにくをミキサーもしくはブレンダーにかけます。

  2. じゃがいもは皮を剥き、縦半分に切り1センチほどの厚さに切ります。

  3. じゃがいもを耐熱容器に入れて、ラップをしてレンジで2分ほど加熱します。(後で焼くので、固い状態で大丈夫です)

  4. ズッキーニを1センチ厚さの輪切りにします。

  5. 耐熱皿に、③のじゃがいもと④のズッキーニを交互に並べ、塩を全体に軽くかけ、オーブントースターで15分焼きます。(もしくは、200℃に予熱したオーブンで15分焼くか、魚焼きグリルで弱火で5分ほど焼きます)

  6. 焼きあがったら、バジルソース、豆乳チーズをかけ、チーズに火が通るまで焼く。 お好みで乾煎りしたパン粉をかけたら完成です。

コツ・メモ

・バジルソースは多めに出来上がるので、お好みでパスタに和えたり、サラダにかけてもおいしいですよ(その場合お好みの量の塩を加えてください)

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

今回のバジルソースは塩をあえて入れていないので、料理によって、お好みで塩加減を変えることが出来ます。

バジルにはβカロテンやビタミンEが多く含まれ、油と合わせて摂取すると効率よく吸収されるので、バジルソースにして食べると一石二鳥です。

野菜は、グリルすることで、野菜の旨味が逃げずに、バジルソースの旨味と合わさり、美味しくお召し上がりいただけます。