洋食

新じゃが芋のジャーマンポテト

小さな新じゃが芋でスパイシーなカレー風味のジャーマンポテトにしてみました。香ばしく焼けた外側はスパイシー、内側はホクホクとした素材の持ち味が楽しめます。具材には甘酸っぱいレーズンを入れて味にアクセントを付けました。冷めても美味しいので、食事時間に時間差のあるご家庭、お弁当のおかずにお役立て下さい。

このレシピのキーワード

#お弁当

#副菜

カロリー

209kcal

所要時間

20分

準備時間:10分
調理時間:10分

材料

人前 +

新じゃが芋
小15個(300g)
玉ねぎ
1/2個(100g)
クルミ
30g
レーズン
1 大さじ
ニンニク
1片
カレー粉
1 小さじ
☆顆粒野菜コンソメ
1 小さじ
☆塩
適量
☆胡椒
適量
☆トマトジュース
1 大さじ
★ココナッツオイル
1 小さじ
◆ココナッツオイル
2 小さじ
粗びき胡椒
適量

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー209kcal
炭水化物29.4g
タンパク質1.8g
脂肪10.9g
飽和脂肪酸3.87g
多価不飽和脂肪酸1.37g
一価不飽和脂肪酸5.16g
コレステロール0mg
食塩相当量0.08g
カリウム610mg
食物繊維10.9g
糖質24.4g
ビタミンA1IU
ビタミンC30mg
カルシウム30mg
1.3mg

作り方

  1. じゃが芋は良く洗って芽があれば取り除き、耐熱容器に入れて電子レンジ(600w)で5分加熱します。柔らかくなっていたら取り出して水気を除きます。

  2. 玉ねぎはくし切りにします。ニンニクは芽を除いてみじん切りにします。

  3. フライパンに★のオイル(小さじ1)を入れて①を転がしながら炒めます。全面に焼き色(5分くらい)が付いたら取り出します。

  4. ③のフライパンに◆のオイル(小さじ2)、②のニンニクを入れて炒めます。香りが立ってきたら②の玉ねぎを炒めます。玉ねぎがしんなりしてきたら、砕いたクルミ、③を入れて炒め合わせ、カレー粉を加えて全体に馴染ませながら炒めます。

  5. ④の粉っぽさが無くなったら、☆、レーズンを入れて味の調整をしながら炒め合わせ、全体に馴染んだら消火します。

  6. ⑤を器に盛り付け、粗びき胡椒を添えれば出来上がりです。

・具材はブロッコリー、インゲン、アーモンドなど、香り付けにはお好みのハーブなどを加えてアレンジして下さい。
・新じゃが芋は皮が薄いので皮付きのまま使用しました。通常のじゃが芋をご使用時、皮が気になる方は皮を剥いて下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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