蒸しかぼちゃとクルミのサラダ

蒸しかぼちゃとクルミのサラダ

調理 25分4人前

かぼちゃを蒸して、ほくほくに調理して作る濃厚でシンプルなサラダです。ローストした香ばしいクルミが良いアクセントになってます。かぼちゃ本来の美味しさをお楽しみ下さい。少ない材料でできる便利な常備菜ですよ。

材料

4人前

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  • かぼちゃ1/4個
  • 豆乳マヨネーズ大さじ1.5
  • クルミ15粒

栄養成分

1人前あたり
153kcalエネルギー
2.9gたんぱく質
0.06g塩分
3g食物繊維
342mgカリウム
0.6mg鉄分

作り方

  1. オーブンを170°に余熱する。 クッキングシートにクルミを並べておく。 かぼちゃを一口大に切り、皮を所どとろ剥いておく。

  2. 蒸し器に水をはり、かぼちゃを入れて蓋をして中火にかける。10分くらい竹串がスッと刺さるまで蒸す。

  3. クルミが焼き上がったら粗熱を冷まし、粗く砕いておく。

  4. 蒸し上がったかぼちゃを粗く潰す。

  5. 豆乳マヨネーズを加えて良く混ぜる。

  6. クルミを入れて、さっくり混ぜて出来上がり。

コツ・メモ

クルミの代わりに、アーモンドを使っても美味しいですよ。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。