
蒸しかぼちゃとクルミのサラダ
調理 25分4人前秋
かぼちゃを蒸して、ほくほくに調理して作る濃厚でシンプルなサラダです。ローストした香ばしいクルミが良いアクセントになってます。かぼちゃ本来の美味しさをお楽しみ下さい。少ない材料でできる便利な常備菜ですよ。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- かぼちゃ1/4個
- 豆乳マヨネーズ大さじ1.5
- クルミ15粒
栄養成分
1人前あたり153kcalエネルギー
2.9gたんぱく質
0.06g塩分
3g食物繊維
342mgカリウム
0.6mg鉄分
作り方
オーブンを170°に余熱する。 クッキングシートにクルミを並べておく。 かぼちゃを一口大に切り、皮を所どとろ剥いておく。

蒸し器に水をはり、かぼちゃを入れて蓋をして中火にかける。10分くらい竹串がスッと刺さるまで蒸す。

クルミが焼き上がったら粗熱を冷まし、粗く砕いておく。

蒸し上がったかぼちゃを粗く潰す。

豆乳マヨネーズを加えて良く混ぜる。

クルミを入れて、さっくり混ぜて出来上がり。

コツ・メモ
クルミの代わりに、アーモンドを使っても美味しいですよ。
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