豆腐のナゲット
調理 15分2人前
外はカリッ中はフワフワの豆腐ナゲットです。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 豆腐150g
- オートミール40ｇ
- 塩小さじ1/2
- カレー粉小さじ1
- にんにくすりおろし小さじ1
- 生姜小さじ1
- 片栗粉大さじ3
- オリーブオイル大さじ2
＜その他＞
- 小麦粉適量
栄養成分
1人前あたり300kcalエネルギー
8.2gたんぱく質
1.6g塩分
3.1g食物繊維
174mgカリウム
2.3mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
オリーブオイル以外の材料を全て混ぜ合わせ、生地を小分けにする。小麦粉を全体にまぶし、ナゲットの形にする。
オリーブオイルをひいたフライパンで焼く。
水分がとび、表面がカリッとするまで焼いたら完成。
コツ・メモ
そのままでもしっかり味がついていますが、お好みでケチャップやマスタードをつけても美味しいです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
カレー味で、お子様も好きな味に仕上げました。お弁当のおかずや、おつまみにピッタリです。