
すりおろしトマトのカレースープ
調理 15分2人前
スパイシーなカレーの香りとトマトの旨味がギュッと詰まったスープです♪
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- トマト1個
- ブロッコリー1/2個
- 人参3cm
- カレールウ1かけ
- 水400㏄
<調味料>
- ケチャップ大さじ2
- メープルシロップ大さじ1
- 塩1つまみ
栄養成分
1人前あたり112kcalエネルギー
4.4gたんぱく質
2.56g塩分
4.6g食物繊維
566mgカリウム ★
1.1mg鉄分
★ このレシピの注目栄養素
作り方
ブロッコリーは一口大、人参は粗みじん切りにします。ブロッコリーの芯は硬い皮の部分を切り落として、7ミリ幅に切ります。
鍋に水、人参、すりおろしたトマトを入れて火にかけます。沸騰したらアクを取って、中火で3分煮ます。
2に、ブロッコリー、カレールウ、調味料を加えて、カレールウが溶けるまでよく混ぜながら更に3分煮たら完成です。
コツ・メモ
ブロッコリーは火が入りやすく、茹ですぎると食感が悪くなってしまうので、後から入れるのがポイントです☆
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。