すりおろしトマトのカレースープ

すりおろしトマトのカレースープ

調理 15分2人前

スパイシーなカレーの香りとトマトの旨味がギュッと詰まったスープです♪

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • トマト1個
  • ブロッコリー1/2個
  • 人参3cm
  • カレールウ1かけ
  • 400㏄

<調味料>

  • ケチャップ大さじ2
  • メープルシロップ大さじ1
  • 1つまみ

栄養成分

1人前あたり
112kcalエネルギー
4.4gたんぱく質
2.56g塩分
4.6g食物繊維
566mgカリウム ★
1.1mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. ブロッコリーは一口大、人参は粗みじん切りにします。ブロッコリーの芯は硬い皮の部分を切り落として、7ミリ幅に切ります。

  2. 鍋に水、人参、すりおろしたトマトを入れて火にかけます。沸騰したらアクを取って、中火で3分煮ます。

  3. 2に、ブロッコリー、カレールウ、調味料を加えて、カレールウが溶けるまでよく混ぜながら更に3分煮たら完成です。

コツ・メモ

ブロッコリーは火が入りやすく、茹ですぎると食感が悪くなってしまうので、後から入れるのがポイントです☆

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。