切り干し大根のケチャップ洋風炒め

切り干し大根のケチャップ洋風炒め

調理 15分2人前春・夏・秋・冬

切り干し大根をケチャップで炒めてお子様でも食べやすい洋風の味付けにしてみました。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 切り干し大根(乾燥)20g
  • 人参30g
  • 玉ねぎ40g
  • ピーマン小1個
  • パセリ(粉末)少々
  • 大さじ3
  • みりん大さじ1
  • ケチャップ大さじ1
  • きび砂糖少々
  • 醤油大さじ1
  • 大さじ1
  • 塩・こしょう少々
  • オリーブオイル大さじ1/2

栄養成分

1人前あたり
119kcalエネルギー
2.1gたんぱく質
1.75g塩分
3g食物繊維
495mgカリウム
0.5mg鉄分

作り方

  1. 切り干し大根を水に浸けて20分くらい戻しておきます(時間外) 戻したら水を切ってザルに上げておきます。

  2. 人参の皮を剥いて千切りにし、ピーマンはヘタと種を取り除いて千切り、玉ねぎは薄切りにします。

  3. フライパンにオリーブオイルを熱し、切り干し大根・人参・玉ねぎを入れて炒めます。さらに酒を加え、蓋をして蒸し煮にします。

  4. 3)の具材が柔らかくなったら、みりん・ケチャップ・醤油・水を加えて炒めます。最後に塩コショウをしてパセリをちらしたら出来上がりです。

コツ・メモ

冷蔵庫で3~4日間、冷凍庫で3週間保管可能です。

唐辛子などを加えるとピリ辛で大人向けの副菜になります。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

洋風ですがどこか懐かしいクセなる味わいです。お弁当のおかずや常備菜にもいかがでしょうか?