昭和風野菜カレー

昭和風野菜カレー

調理 35分2人前春・夏・秋・冬

醤油を効かせて和風に仕上げたさらりとしたカレーです。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 玉ねぎ1個
  • にんじん1/4本
  • じゃがいも2個
  • しょうが1かけ
  • にんにく1かけ
  • 青ネギ1/2本
  • カレーパウダー大さじ2
  • 醤油大さじ1.5
  • トマトピューレ大さじ4
  • 菜種油大さじ1
  • 300ml
  • 少々

栄養成分

1人前あたり
235kcalエネルギー
5.6gたんぱく質
2.5g塩分
6.7g食物繊維 ★
972mgカリウム ★
2.8mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 玉ねぎ半分、しょうが、にんにくはみじん切りにする。じゃがいもは一口大、にんじんは半月切り、玉ねぎもう半分はくし切りに、青ネギは小口切りにそれぞれ切っておく。

  2. 熱したフライパンに菜種油をひき、みじん切りの玉ねぎを軽く色付くまで炒める。

  3. にんにく、しょうがを加えて更に炒める。

  4. にんにく、しょうがから香りがたったら、トマトピュレを加えてペースト状になるまで炒める。

  5. 火を弱めてカレーパウダーを加え香り立つまで炒める。

  6. 水を加えてよく混ぜる。

  7. くし切りの玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、醤油を加え沸騰したら、弱火にして蓋をして、具材が柔らかくなるまで、20〜30分煮込む。仕上げに塩で味を調える。 器に盛り青ネギを散らす。

コツ・メモ

カレーパウダーは国産ブランドの物を使うと、より昭和を感じる味に仕上がります。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

手に入れやすい材料のみで気軽にお作りいただけます。大きく切った具材でボリュームも満点!ご飯と合わせてお召し上がりください。