食欲そそるカレー風味コロッケ

食欲そそるカレー風味コロッケ

調理 90分4人前

じゃがいもに里芋を加えて少し柔らかい食感のコロッケ♪

材料

4人前

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<コロッケ>

  • じゃがいも350g
  • 里芋150g
  • 玉ねぎ120g
  • ニンニク2片
  • 人参60g
  • *塩1つまみ
  • *オリーブ油大さじ1
  • ☆ガラムマサラ小さじ2
  • ☆ターメリック小さじ1
  • ☆クミンパウダー小さじ1/2
  • ☆白こしょう少々
  • ☆チリパウダー少々
  • ☆塩小さじ1
  • ☆醤油大さじ1
  • ★小麦粉60g
  • ★水120g
  • パン粉適量

<ソース>

  • パクチー70g
  • りんご1/4 個
  • ●水30g
  • ●塩小さじ1
  • ●オリーブ油40g
  • ●酢小さじ1
  • ●メープルシロップ小さじ1
  • ●黒こしょう少々

栄養成分

1人前あたり
478kcalエネルギー
6.2gたんぱく質
3.91g塩分
4.3g食物繊維
786mgカリウム
2.1mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. じゃがいもと里芋の皮を剥き一口大に切ったらお鍋に入れる。 水をたっぷりと入れて沸騰したら 15 分~柔らかくなるまで茹でる。水をきり全て潰す。

  2. 玉ねぎ、ニンニク、人参を粗みじん切りにし、*と一緒にしんなりするまで炒めて粗熱を取る。

  3. 1 と 2 を混ぜ、☆で味付けする。

  4. ソース用のりんごは小さめに切り、パクチーはざく切りにする。

  5. ブレンダーで 4 と●を一緒に回し、ペースト状にする。 (水っぽい場合は油を足し、ドロドロしすぎる場合は水を足し好みの硬さに調節する。)

  6. 3 コロッケの具を 12 等分にし丸く成形する。(具が柔らかすぎてしまう場合は冷凍庫で少し固めてください)

  7. ★を混ぜバッター液を作ったら、具をバッター液→パン粉の順につける。

  8. 油を 180 度で 5 分くらいたまに転がしながら、キツネ色になるまであげる。

  9. お皿にソースをひき、コロッケをのせる。お好みでパクチーの葉を飾り完成。

コツ・メモ

芋を茹でたり玉ねぎを炒めている間に、ソースの野菜の準備をすると効率的です。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

カレー風味の味付けとパクチーソースを添えて食欲アップ!