洋食 2021.01.02 [sat]

りんごとざくろのサラダ

りんごもサラダにして食卓に添えれば箸休めになったり見た目も可愛らしくアクセントになります♪りんごやざくろの甘酸っぱさで食欲 UP !

このレシピのキーワード

#サラダ

#副菜

カロリー

109kcal

所要時間

20分

準備時間:
調理時間:20分

材料

人前 +

りんご
70g
きゅうり
50g
ざくろ
50g
レモン
1/2個
☆塩
1つまみ
☆メープルシロップ
1 小さじ
☆オリーブオイル
1 大さじ
塩コショウ
少々

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー109kcal
炭水化物14g
タンパク質0.5g
脂肪6.2g
飽和脂肪酸0.81g
多価不飽和脂肪酸0.45g
一価不飽和脂肪酸4.44g
コレステロール0mg
食塩相当量0.3g
カリウム179mg
食物繊維1.4g
糖質12.6g
カルシウム21mg
0.1mg

作り方

  1. りんごは皮つきでくし形の薄切り、きゅうりは薄切り、ざくろは切り込みを入れ割り、実を取る。

  2. ボウルに 1 を入れ、☆と一緒に混ぜる。

  3. お皿に盛り付け、上から黒こしょうを挽いて完成。

リンゴは甘酸っぱいものがオススメです。
一緒に和えるお野菜は主張が少なめで歯ごたえがあるものが合います。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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