洋食
りんごとざくろのサラダ
りんごもサラダにして食卓に添えれば箸休めになったり見た目も可愛らしくアクセントになります♪りんごやざくろの甘酸っぱさで食欲 UP ！
このレシピのキーワード
#サラダ
#副菜
カロリー
109kcal
所要時間
20分
準備時間：／
調理時間：20分
材料
– 人前 +
| りんご | 70ｇ |
|---|---|
| きゅうり | 50ｇ |
| ざくろ | 50ｇ |
| レモン | 1/2個 |
| ☆塩 | 1つまみ |
| ☆メープルシロップ | 1 小さじ |
| ☆オリーブオイル | 1 大さじ |
| 塩コショウ | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 109kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 14g |
| タンパク質 | 0.5g |
| 脂肪 | 6.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.81g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.45g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.44g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 179mg |
| 食物繊維 | 1.4g |
| 糖質 | 12.6g |
| カルシウム | 21mg |
| 鉄 | 0.1mg |
作り方
りんごは皮つきでくし形の薄切り、きゅうりは薄切り、ざくろは切り込みを入れ割り、実を取る。
ボウルに 1 を入れ、☆と一緒に混ぜる。
お皿に盛り付け、上から黒こしょうを挽いて完成。
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