洋食
さつまいもの豆乳マヨネーズサラダ
さつまいもを甘く煮たものを、手作り豆乳マヨネーズで和えました。
さつまいもの甘煮のみで食べても、ほんのり甘くて美味しいです。
豆乳マヨネーズは多めの分量なので保存容器に入れ、ポテトサラダやカボチャサラダなどにお使いいただけます。
このレシピのキーワード
#サラダ
#副菜
カロリー
224kcal
所要時間
20分
準備時間:/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| さつまいも | 250g |
|---|---|
| レーズン | 35g |
| (A)水 | 200ml |
| (A)きび砂糖 | 2 小さじ |
| 粒マスタード | 1 小さじ |
| ブラックペッパー | 少々 |
【豆乳マヨネーズ】
| 無調整豆乳 | 40g |
|---|---|
| 米油 | 40g |
| きび砂糖 | 1 小さじ |
| 酢 | 5g |
| 味噌 | 7.5g |
| 塩 | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 224kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 31.2g |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂肪 | 10.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.08g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.16g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.61g |
| カリウム | 337mg |
| 食物繊維 | 2.9g |
| 糖質 | 28.3g |
| カルシウム | 36mg |
| 鉄 | 0.7mg |
作り方
さつまいもは半分ほど皮を剥き、さいの目切りにして、水にさらしておきます。

鍋に、Aの材料と①のさつまいもを入れて中火にかけます。

沸騰したら弱火にして、さつまいもが柔らかくなるまで煮ます。
さつまいもが柔らかくなったらレーズンを加え、水分が無くなるまで煮ます。
(さつまいもが柔らかくなる前に水分が無くなったら、水を50mlほど足してください)

③を器に空けて、冷まします。
この時点で、甘煮として食べても美味しいです。

【豆乳マヨネーズ】を作ります。
【豆乳マヨネーズ】の材料をミキサーに入れ、攪拌させます。
もったりしたら完成です。

④の甘煮に、⑤の豆乳マヨネーズを大さじ3ほどと粒マスタードとブラックペッパーを加えて混ぜます。

皿に盛り付け完成です。

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