洋食

〜チアシードの醤油ドレッシング〜アボカドとトマトのサラダ

調理時間
12分
1人あたり
157kcal

チアシードを使った醤油ドレッシングです。チアシード、黒酢、醤油でベースを作れば後はアレンジ自由です!

〜チアシードの醤油ドレッシング〜アボカドとトマトのサラダ

チアシードを使った醤油ドレッシングです。チアシード、黒酢、醤油でベースを作れば後はアレンジ自由です!
合計時間12
コース: サラダ
料理: 洋食
人前: 4 人前
カロリー: 157kcal
著者: ゆつ

材料

[A]

  • 2 大さじ 醤油        
  • 1 大さじ 黒酢        
  • 1 大さじ チアシード     

[B]

  • 1 小さじ てん菜糖      
  • 2 大さじ EXVオリーブオイル  

[野菜]

  • 1個 アボカド      
  • お好みの量 ミニトマト     
  • 少々 イタリアンバジル  

作り方

  • [A]を混ぜあわせて冷蔵庫で一晩置く。
    (12時間くらい)
  • [A]に[B]を入れてよく混ぜドレッシングを作る。
  • [野菜]をお皿に乗せてドレッシングをかけて出来上がり。

ひとこと

チアシードがトロトロになるまで時間がかかりますが、一度ベースを作って置くと便利です。湯豆腐にかけても美味しいですよ!

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 157kcal | 炭水化物: 5.7g | タンパク質: 2.4g | 脂質: 13g | 飽和脂肪酸: 2g | 多価不飽和脂肪酸: 1.26g | 一価不飽和脂肪酸: 8.5g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 1.31g | カリウム: 375mg | 食物繊維: 3.3g | 糖質: 3.4g | カルシウム: 14mg | 鉄: 0.8mg