納豆とチーズのホットサンド
調理 7分1人前冬
ビーガンが積極的に摂りたいタンパク質を多く含んだホットサンドレシピです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 食パン(8 枚切り)2枚
- 納豆1パック
- しょうゆ小さじ1
- 豆乳チーズ30ｇ
- 豆乳マヨネーズ大さじ1
- 豆乳マーガリン大さじ1
- 辛子適量
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PR栄養成分
1人前あたり496kcalエネルギー
16.2gたんぱく質 ★
2.51g塩分
6.2g食物繊維 ★
299mgカリウム
1.5mg鉄分
★ このレシピの注目栄養素
作り方
ホットサンドメーカーのプレートに薄くオリーブオイルを塗り、予熱を開始する。
納豆にしょうゆを加え、混ぜ合わせる。
食パン2枚共に豆乳マーガリン、辛子を塗り、四方に余白を残し納豆をのせ、全体に豆乳マヨネーズをかけ、豆乳チーズをのせる。
3を豆乳マヨネーズを塗った面を内側になるようにして挟む。
ホットサンドメーカーでこんがりするまで焼いたら、2つにカットし完成です。
コツ・メモ
食パンは動物性不使用の物を使用しました。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
納豆とチーズを挟んで焼くだけですが、しっかりと栄養も摂れる一品です。
パンと納豆の意外？！な組み合わせもおすすめです。