かぶとキノコの豆乳味噌グラタン

かぶとキノコの豆乳味噌グラタン

調理 30分2人前春・秋

かぶのとろけそうな美味しさと甘みを楽しめるグラタンです。豆乳味噌ソースは、キノコの旨味エキスが味噌のコクと合わさり、相乗効果で一層美味さが増します。寒い日のお食事にお役立て下さい。

材料

2人前

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  • かぶ2個(300g)
  • かぶの葉(有れば)3~4本
  • ブナピー1/2パック
  • えのき50g
  • 白ネギ1/4本
  • ミックスビーンズ40g
  • 水大さじ2
  • 顆粒野菜ブイヨン小さじ1/4
  • オリーブオイル大さじ1

【豆乳味噌ソース】

  • 豆乳300㏄
  • 白みそ大さじ1
  • 米粉大さじ2
  • 顆粒野菜ブイヨン小さじ1
  • 塩適量
  • 胡椒適量

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栄養成分

1人前あたり
251kcalエネルギー
11.3gたんぱく質 ★
5.7g食物繊維 ★
1042mgカリウム ★
3.4mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. かぶは、皮を剥き、縦に6~8等分に切り分けます。耐熱容器に載せて、水(大さじ2)、野菜ブイヨン(小さじ1/4)を加え、ラップをふんわり掛けて電子レンジ(600w)で4分加熱します。半透明になっていたら、そのまま放置(予熱調理)します。

  2. 白ネギは、粗みじん切りにします。かぶの葉は、よく洗って3㎝長さに切ります。

  3. ブナピーは、根元を切り落とし、ほぐします。エノキは根元を切り落とし、半分に切って、ほぐします。

  4. フライパンにオイルをひき、②の白ネギ、②のかぶの葉、③の順に炒めます。キノコがしんなりして、かぶの葉が色鮮やかになってきたら、米粉を入れて粉っぽさが無くなる様に弱火で炒めます。

  5. ④に豆乳を少量ずつ加え、馴染んできたら、①、ミックスビーンズ、野菜ブイヨン、白みそ、塩、胡椒を入れて濃度と味の調整をします。

  6. 耐熱皿に⑤を入れて、トースターorオーブンで焼きます。お好みの焼き色に焼き上がれば、出来上がりです。

コツ・メモ

・かぶをレンジアップした後の煮汁もソースにご使用ください。(かぶの甘味があります)

・かぶの葉が有れば、具材やトッピングにご使用ください。

・キノコは、お好みのキノコ類をご使用ください。(白く仕上げたかったので、ブナピーとエノキを使用しました)

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。