栄養たっぷりのモロヘイヤを使ったポタージュです。モロヘイヤの自然なトロミで食欲がないときでもおすすめです。
モロヘイヤの「夏」ポタージュ
栄養たっぷりのモロヘイヤを使ったポタージュです。モロヘイヤの自然なトロミで食欲がないときでもおすすめです。
準備時間5 分
調理時間10 分
合計時間15 分
人前: 3 人前
カロリー: 26kcal
材料
- 1/2袋 モロヘイヤ
- 1/4個 玉ねぎ
- 100ml やさいスープ
- 100ml 無調整豆乳
- 適量 天然塩
作り方
ひとこと
繊維が気になる方はあらかじめモロヘイヤを加熱してからフードプロセッサーにかけて下さい。
モロヘイヤの他にオクラやツルムラサキ(加熱必要)を入れても美味しいです。
是非、旬を味わってみて下さいね。
野菜スープの代わりに、和風出汁と味噌を入れても美味しいです。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 26kcal | 炭水化物: 3.2g | タンパク質: 1.8g | 脂質: 0.7g | 飽和脂肪酸: 0.11g | 多価不飽和脂肪酸: 0.39g | 一価不飽和脂肪酸: 0.13g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.7g | カリウム: 127mg | 食物繊維: 0.8g | 糖質: 2.4g | カルシウム: 27mg | 鉄: 0.5mg