洋食 2020.11.21 [sat]

黒ごまきなこトースト

良質な脂質とたんぱく質を多く含む、黒ごま+きなこ+豆乳の美容3点セットを乗せたトーストです。朝食にオススメです!

このレシピのキーワード

#パン

#主食

カロリー

271kcal

所要時間

10分

準備時間:0分
調理時間:10分

材料

人前 +

食パン(6枚切り) 1枚
黒いりごま 1 大さじ
きなこ 1.5 大さじ
きび砂糖 0.5 大さじ
豆乳 1 大さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー271kcal
炭水化物37.4g
タンパク質11.5g
脂肪9.2g
飽和脂肪酸2.05g
多価不飽和脂肪酸3.75g
一価不飽和脂肪酸2.63g
コレステロール0mg
食塩相当量0.72g
カリウム347mg
食物繊維4.4g
糖質33g
カルシウム112mg
2.1mg

作り方

  1. 黒いりごまをすり鉢ですります。

  2. きなこときび砂糖を加えて混ぜます。

  3. 豆乳を加え、ペースト状にします。

  4. 食パンにまんべんなく塗ります。

  5. 表面がさくっとするまで5分前後トースターで焼いたら完成です。

すりごまを使用しても良いですが、すりたてのほうが香りが良くてオススメです。
ごまの良い香りときなこの自然な甘みが相性抜群です。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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