洋食

黒ごまきなこトースト

調理時間
10分
1人あたり
271kcal

 

黒ごまきなこトースト

良質な脂質とたんぱく質を多く含む、黒ごま+きなこ+豆乳の美容3点セットを乗せたトーストです。朝食にオススメです!
調理時間10
コース: パン, 主食
料理: 洋食
人前: 1 人分
カロリー: 271kcal
著者: Seiko

材料

  • 1枚 食パン(6枚切り)
  • 1 大さじ 黒いりごま    
  • 1.5 大さじ きなこ      
  • 0.5 大さじ きび砂糖     
  • 1 大さじ 豆乳       

作り方

  • 黒いりごまをすり鉢ですります。
  • きなこときび砂糖を加えて混ぜます。
  • 豆乳を加え、ペースト状にします。
  • 食パンにまんべんなく塗ります。
  • 表面がさくっとするまで5分前後トースターで焼いたら完成です。

ひとこと

すりごまを使用しても良いですが、すりたてのほうが香りが良くてオススメです。
ごまの良い香りときなこの自然な甘みが相性抜群です。

Nutrition

人前: 1人前 | エネルギー: 271kcal | 炭水化物: 37.4g | タンパク質: 11.5g | 脂質: 9.2g | 飽和脂肪酸: 2.05g | 多価不飽和脂肪酸: 3.75g | 一価不飽和脂肪酸: 2.63g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.72g | カリウム: 347mg | 食物繊維: 4.4g | 糖質: 33g | カルシウム: 112mg | 鉄: 2.1mg