黒ごまきなこトースト
良質な脂質とたんぱく質を多く含む、黒ごま＋きなこ＋豆乳の美容３点セットを乗せたトーストです。朝食にオススメです！
調理時間10 分
人前: 1 人分
カロリー: 271kcal
材料
- 1枚 食パン（６枚切り）
- 1 大さじ 黒いりごま
- 1.5 大さじ きなこ
- 0.5 大さじ きび砂糖
- 1 大さじ 豆乳
作り方
- 黒いりごまをすり鉢ですります。
- きなこときび砂糖を加えて混ぜます。
- 豆乳を加え、ペースト状にします。
- 食パンにまんべんなく塗ります。
- 表面がさくっとするまで５分前後トースターで焼いたら完成です。
ひとこと
すりごまを使用しても良いですが、すりたてのほうが香りが良くてオススメです。
ごまの良い香りときなこの自然な甘みが相性抜群です。
Nutrition
人前: 1人前 | エネルギー: 271kcal | 炭水化物: 37.4g | タンパク質: 11.5g | 脂質: 9.2g | 飽和脂肪酸: 2.05g | 多価不飽和脂肪酸: 3.75g | 一価不飽和脂肪酸: 2.63g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.72g | カリウム: 347mg | 食物繊維: 4.4g | 糖質: 33g | カルシウム: 112mg | 鉄: 2.1mg
