黒ごまきなこトースト
調理 10分1人前
良質な脂質とたんぱく質を多く含む、黒ごま＋きなこ＋豆乳の美容３点セットを乗せたトーストです。朝食にオススメです！
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 食パン（６枚切り）1枚
- 黒いりごま大さじ1
- きなこ大さじ1.5
- きび砂糖大さじ0.5
- 豆乳大さじ1
栄養成分
1人前あたり271kcalエネルギー
11.5gたんぱく質 ★
0.72g塩分
4.4g食物繊維
347mgカリウム
2.1mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
黒いりごまをすり鉢ですります。
きなこときび砂糖を加えて混ぜます。
豆乳を加え、ペースト状にします。
食パンにまんべんなく塗ります。
表面がさくっとするまで５分前後トースターで焼いたら完成です。
コツ・メモ
すりごまを使用しても良いですが、すりたてのほうが香りが良くてオススメです。
ごまの良い香りときなこの自然な甘みが相性抜群です。
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