白ワインのおともに♪柿とブロッコリーのアーモンドミルクグラタン

白ワインのおともに♪柿とブロッコリーのアーモンドミルクグラタン

調理 30分1~2人前秋・冬

ビタミンEたっぷりのアーモンドミルクで作った熱々グラタンです。具材には柿とブロッコリー、ドライフルーツを入れています。チーズに似た植物シュレッドを乗せて「甘じょっぱい」グラタンに仕上げています。冷たい白ワインのおともにぴったりですよ。

材料

1~2人前

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  • アーモンドミルク(無糖)200ml
  • きび砂糖小さじ2
  • 1個
  • ブロッコリー60g
  • レーズン5g
  • クランベリー5g
  • 少々
  • 植物シュレッド適量
  • ココナッツオイル小さじ1
  • 薄力粉10g

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栄養成分

1人前あたり
223kcalエネルギー
5.2gたんぱく質
0.22g塩分
4.1g食物繊維
322mgカリウム
0.6mg鉄分

作り方

  1. フライパンにココナッツオイルを入れ加熱する。

  2. オイルが溶け始めたら、適度な大きさにカットした柿を入れて中火で炒める。

  3. 薄力粉を加え、柿に馴染ませる。

  4. 火を弱めてアーモンドミルクを3回に分けて加える。きび砂糖・塩を入れ、とろみが出るまでヘラで混ぜながら加熱する。

  5. グラタン皿に4を入れ、塩茹でしたブロッコリー・ドライフルーツを散りばめる。

  6. 植物シュレッドを一番上に乗せ、200度のオーブンで15分焼いたら完成です。

コツ・メモ

ホワイトソースを作る際、焦げ付かないよう火加減に気をつけて調理をしてください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。