さつま芋とかぼちゃの豆乳スープ

さつま芋とかぼちゃの豆乳スープ

調理 20分2人前秋・冬

季節のさつま芋とかぼちゃを使った豆乳スープです。豆乳がたっぷり入れることで塩分控えめにしても、味わい深く美味しいスープに仕上がります。

材料

2人前

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  • さつま芋80g
  • かぼちゃ30g
  • 無調整豆乳200ml
  • 100ml
  • 顆粒昆布だし2g
  • 味噌小さじ1/2

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栄養成分

1人前あたり
136kcalエネルギー
4.3gたんぱく質
0.67g塩分
1.7g食物繊維
436mgカリウム
1.5mg鉄分

作り方

  1. 豆乳と水を入れて軽く混ぜ合わせ、中火で加熱する。

  2. 乱切りのさつま芋と、種とワタを取り食べやすい大きさにカットしたかぼちゃ・顆粒昆布だしを入れる。

  3. 弱火にしコトコト煮る。

  4. さつま芋とかぼちゃが柔らかくなったら、火を止めて味噌を溶かし入れる。 スープボウルに盛り、お好みでパセリパウダー等を振って完成です。

コツ・メモ

器に盛った後、スープの上に「湯葉」が張ることがありますので、そちらもご一緒にお楽しみください☆

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。