スイカとセロリのさっぱりサラダ☆

スイカとセロリのさっぱりサラダ☆

調理 10分1~2人前

夏といえばスイカですね☆スイカを使ってかわいらしいサラダを作りました。スイカには水分の他、糖分やミネラル等が含まれているので塩を少量加えるとスポーツドリンクのような役割を果たし、熱中症予防にも効果的と言われています。セロリやスイスチャード(ふだん草)を加えて彩りをより鮮やかに。食感や香りの良いアクセントになります。

材料

1~2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • スイカ300g
  • セロリ20g
  • スイスチャード30g
  • ☆レモン汁大さじ1
  • ☆てんさい糖小さじ1
  • ☆塩少々
  • ☆黒胡椒少々
  • お好みでバジル適量

栄養成分

1人前あたり
71kcalエネルギー
1.3gたんぱく質
0.14g塩分
1.2g食物繊維
420mgカリウム ★
0.8mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. スイカの皮をむき、食べやすい大きさにカットします。※種を取り除く。

  2. 小さくカットしたセロリ、☆の調味料を加えてヘラで混ぜ合わせます。

  3. スイスチャードの茎を5mm~1cm幅にカットします。

  4. お好みでスイカの皮の上に盛ります。小さくカットしたスイスチャードをちりばめ、バジルを添えたら完成です☆

コツ・メモ

スイスチャードは、ほうれん草やビーツに似た味で食べやすいです。

スイカをヘラで混ぜる際、実が崩れないようサックリ混ぜると良いですよ♪

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。