
スイカとセロリのさっぱりサラダ☆
調理 10分1~2人前夏
夏といえばスイカですね☆スイカを使ってかわいらしいサラダを作りました。スイカには水分の他、糖分やミネラル等が含まれているので塩を少量加えるとスポーツドリンクのような役割を果たし、熱中症予防にも効果的と言われています。セロリやスイスチャード(ふだん草)を加えて彩りをより鮮やかに。食感や香りの良いアクセントになります。
材料
1~2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- スイカ300g
- セロリ20g
- スイスチャード30g
- ☆レモン汁大さじ1
- ☆てんさい糖小さじ1
- ☆塩少々
- ☆黒胡椒少々
- お好みでバジル適量
栄養成分
1人前あたり71kcalエネルギー
1.3gたんぱく質
0.14g塩分
1.2g食物繊維
420mgカリウム ★
0.8mg鉄分
★ このレシピの注目栄養素
作り方
スイカの皮をむき、食べやすい大きさにカットします。※種を取り除く。

小さくカットしたセロリ、☆の調味料を加えてヘラで混ぜ合わせます。

スイスチャードの茎を5mm~1cm幅にカットします。

お好みでスイカの皮の上に盛ります。小さくカットしたスイスチャードをちりばめ、バジルを添えたら完成です☆

コツ・メモ
スイスチャードは、ほうれん草やビーツに似た味で食べやすいです。
スイカをヘラで混ぜる際、実が崩れないようサックリ混ぜると良いですよ♪
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