豆乳のトマトポタージュ

豆乳のトマトポタージュ

調理 15分2人前

コクのある豆乳クリームを使っているので、ヘルシーかつ濃厚でまろやかなポタージュです!トマトの酸味と旨みがクセになります♪

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • トマト1個
  • たまねぎ1/2個
  • 植物性のコンソメキューブ1粒
  • 150㏄
  • 豆乳生クリーム50㏄
  • 少々
  • 彩り用オクラ適量
  • 豆乳生クリーム少々

栄養成分

1人前あたり
144kcalエネルギー
1.6gたんぱく質
1.31g塩分
1.7g食物繊維
241mgカリウム
0.3mg鉄分

作り方

  1. トマトは適当な大きさに、たまねぎは薄切りにします。

  2. フライパンに油をひき、たまねぎをしんなりするまで炒めます。

  3. コンソメキューブと水を入れて煮立たせ、トマトも投入。3分ほど中火で煮ます。

  4. 火を止めて常温に置いて粗熱を取ったら、ミキサーに入れて攪拌します。ブレンダーを使ってもOK。

  5. 混ざったら、豆乳生クリームと塩を入れて混ぜて味を調整します。

  6. よく冷やして冷製にしてもおいしくお召し上がり頂けます。 彩りにオクラや豆乳生クリームをトッピングして完成です。

コツ・メモ

思い立ったら簡単に作れるのでオススメ。いろんな野菜でも応用可能です!

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。