たけのことえのきの包み蒸し

たけのことえのきの包み蒸し

調理 20分1人前

たけのこと、えのきやキャベツなどをレモンと一緒に包み、レンジで蒸しただけの簡単レシピです。味付けはオリーブ油と塩こしょうでシンプルに。たけのこや野菜やきのこの素材の美味しさを楽しめます。

材料

1人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • ゆでたけのこ40g
  • えのき40g
  • キャベツ40g
  • マッシュルーム1個
  • スナップえんどう1個
  • スライスレモン2枚
  • オリーブ油大さじ1
  • おろしニンニク小さじ1/4
  • 塩こしょう少々

栄養成分

1人前あたり
153kcalエネルギー
3.7gたんぱく質
0.65g塩分
4.6g食物繊維
473mgカリウム ★
0.8mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 野菜はそれぞれお好みの切り方でカットしておきます。

  2. クッキングシートに野菜を乗せて、上からオリーブ油と塩こしょうをかけて、おろしニンニクをのせます。

  3. キャンディ包みにし、レンジ600w5分加熱します。

コツ・メモ

包みを開けた瞬間の香りがたまりません。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。