
たけのことえのきの包み蒸し
調理 20分1人前春
たけのこと、えのきやキャベツなどをレモンと一緒に包み、レンジで蒸しただけの簡単レシピです。味付けはオリーブ油と塩こしょうでシンプルに。たけのこや野菜やきのこの素材の美味しさを楽しめます。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- ゆでたけのこ40g
- えのき40g
- キャベツ40g
- マッシュルーム1個
- スナップえんどう1個
- スライスレモン2枚
- オリーブ油大さじ1
- おろしニンニク小さじ1/4
- 塩こしょう少々
栄養成分
1人前あたり153kcalエネルギー
3.7gたんぱく質
0.65g塩分
4.6g食物繊維
473mgカリウム ★
0.8mg鉄分
★ このレシピの注目栄養素
作り方
野菜はそれぞれお好みの切り方でカットしておきます。

クッキングシートに野菜を乗せて、上からオリーブ油と塩こしょうをかけて、おろしニンニクをのせます。

キャンディ包みにし、レンジ600w5分加熱します。

コツ・メモ
包みを開けた瞬間の香りがたまりません。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。