
春野菜のレモンスープパスタ
調理 20分1人前春
春野菜たっぷり入れて、塩麹とレモンのシンプルな味付けのスープパスタです。スープにとけでた春の野菜の旨味や栄養を、そのままいただけます。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- パスタ100g
- 茹で湯適量
- 塩適量
- キャベツ60g
- ブロッコリー40g
- アスパラガス1本
- タマネギ20g
- スナップえんどう4個
- プチトマト2個
- レモンスライス3枚
- 水300cc
- 野菜ブイヨン小さじ1
- おろしにんにく小さじ1/2
- オリーブ油小さじ1
- 塩麹小さじ1/2
- 塩こしょう少々
- ブラックペッパー少々
栄養成分
1人前あたり506kcalエネルギー
16.7gたんぱく質 ★
1.31g塩分
7g食物繊維 ★
630mgカリウム ★
2.3mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
パスタの茹で湯を沸かす。 沸かしている間に、野菜を切る。 スナップえんどうは筋を取る。

お湯が沸いたらパスタを茹でる。 別鍋にオリーブ油をひきにんにくを炒め、香りがしてきたら、タマネギとキャベツを加えて炒める。

水と野菜ブイヨンと塩麹を入れ、沸騰してきたら、ブロッコリーとアスパラとスナップえんどうを加える。沸騰したら火を弱めておく。

パスタは1分短く茹で取りあげ、湯切りしたら、スープに入れる。 レモンとトマトも一緒に入れ、強火にします。味見し塩こしょうで整え、一煮立ちしたら完成です。 お皿に盛り付け、ブラックペッパーをふります。

コツ・メモ
今回は春野菜を中心に使用しましたが、お好みのお野菜でもお作り頂けます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。