
ほうれん草と豆乳のスープ・ホタテ仕立てのエリンギソテー乗せ
調理 15分1人前秋
熱々のほうれん草のスープの上にエリンギのソテーを乗せました☆不思議なものでエリンギの食感も味もホタテに似ています。エリンギの香りも楽しめます☆太めのエリンギを使うと、より一層肉厚なホタテ感が出ます。
材料
1人前
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〈エリンギのソテー〉
- エリンギ80g
- 粗塩少々
- EXVオリーブオイル適量
〈ほうれん草と豆乳のスープ〉
- ほうれん草30g
- にんにく1片
- 豆乳300ml
- 粗塩少々
- 顆粒昆布だし2g
<その他>※お好みで
- フライドガーリック適量
- ピンクペッパー適量
- 黒胡椒適量
- ハーブ適量
栄養成分
1人前あたり188kcalエネルギー
14.5gたんぱく質 ★
1.64g塩分
4.4g食物繊維 ★
1080mgカリウム ★
4.4mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
エリンギを厚めにカットし、両面に切れ目を入れ、塩を軽く馴染ませる。 ほうれん草はざく切りに、にんにくは薄切りにする。

熱したフライパンにオリーブオイルをひき、エリンギを乗せこんがり色付くまで焼く(中火)。

裏返したら、水を20mlほど足し蓋をして蒸し焼きにする(弱火)。 水がなくなってきたらオリーブオイルを少々足し焦げ目をつける。

小鍋にみじん切りにしたにんにく、オリーブオイル(分量外)を熱し、顆粒昆布出汁、水(分量外)を加えてスープを作る。食べやすい大きさに切ったホウレン草を加え、豆乳を注いで沸騰しない程度に火にかけ、塩で調味する。 時短で作る場合、材料を耐熱容器に入れてレンジにかけて作ってもよい。

深みのある器にスープを盛り、エリンギを乗せて完成です。

コツ・メモ
スープに絡めながら頂く前提で、エリンギの下味は軽めにしてあります。お好みで塩分等調整したり、ガーリックソテーにしてみたりアレンジしてお楽しみください♪
仕上げに黒胡椒やオリーブオイルをかけても美味しいです☆
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