ほうれん草と豆乳のスープ・ホタテ仕立てのエリンギソテー乗せ

ほうれん草と豆乳のスープ・ホタテ仕立てのエリンギソテー乗せ

調理 15分1人前

熱々のほうれん草のスープの上にエリンギのソテーを乗せました☆不思議なものでエリンギの食感も味もホタテに似ています。エリンギの香りも楽しめます☆太めのエリンギを使うと、より一層肉厚なホタテ感が出ます。

材料

1人前

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〈エリンギのソテー〉

  • エリンギ80g
  • 粗塩少々
  • EXVオリーブオイル適量

〈ほうれん草と豆乳のスープ〉

  • ほうれん草30g
  • にんにく1片
  • 豆乳300ml
  • 粗塩少々
  • 顆粒昆布だし2g

<その他>※お好みで

  • フライドガーリック適量
  • ピンクペッパー適量
  • 黒胡椒適量
  • ハーブ適量

栄養成分

1人前あたり
188kcalエネルギー
14.5gたんぱく質 ★
1.64g塩分
4.4g食物繊維 ★
1080mgカリウム ★
4.4mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. エリンギを厚めにカットし、両面に切れ目を入れ、塩を軽く馴染ませる。 ほうれん草はざく切りに、にんにくは薄切りにする。

  2. 熱したフライパンにオリーブオイルをひき、エリンギを乗せこんがり色付くまで焼く(中火)。

  3. 裏返したら、水を20mlほど足し蓋をして蒸し焼きにする(弱火)。 水がなくなってきたらオリーブオイルを少々足し焦げ目をつける。

  4. 小鍋にみじん切りにしたにんにく、オリーブオイル(分量外)を熱し、顆粒昆布出汁、水(分量外)を加えてスープを作る。食べやすい大きさに切ったホウレン草を加え、豆乳を注いで沸騰しない程度に火にかけ、塩で調味する。 時短で作る場合、材料を耐熱容器に入れてレンジにかけて作ってもよい。

  5. 深みのある器にスープを盛り、エリンギを乗せて完成です。

コツ・メモ

スープに絡めながら頂く前提で、エリンギの下味は軽めにしてあります。お好みで塩分等調整したり、ガーリックソテーにしてみたりアレンジしてお楽しみください♪

仕上げに黒胡椒やオリーブオイルをかけても美味しいです☆

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。