さつまいもときのこのローズマリーサラダ

さつまいもときのこのローズマリーサラダ

調理 30分2~3人前

ローズマリーとほんのり香るガーリックに箸が止まらなくなるような、美味しい一皿です♪

材料

2~3人前

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  • さつまいもストック150g
  • エリンギ1本
  • しめじ1/3パック
  • まいたけ1/2パック
  • オリーブオイル小さじ2
  • ローリエ1枚
  • ローズマリー(乾燥)小さじ1/2~1

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  • 白ワイン大さじ1
  • 顆粒昆布だし小さじ1
  • 塩麹大さじ1
  • ガーリックパウダー小さじ1/2
  • レモン塩(みじん切り)小さじ1

―――――――

  • 塩コショウ適量
  • オリーブオイル小さじ2
  • 白ワイン小さじ1

栄養成分

1人前あたり
296kcalエネルギー
4.8gたんぱく質
0.25g塩分
7.6g食物繊維 ★
1100mgカリウム ★
1.3mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. さつまいもストックを作る。 さつまいもは1cmほどの輪切りにし、水(さつまいも100gに対して30~40ml)と、塩ひとつまみと一緒に鍋に入れ、蓋をして極弱火で15分くらい煮る。

  2. フライパンにオリーブオイルとローズマリーを入れ、極弱火で5分程度じっくりと香りを出す。

  3. 薄切りにしたエリンギ、小さく分けたしめじとまいたけ、ローリエを入れ、混ぜ合わせたら、中火で蓋をして3分放置する。

  4. Aを加え、混ぜ合わせたら再び蓋をして中火で3分放置する。 (焦げそうなら火を弱くしてください。)

  5. 火を止め、さつまいもストック、白ワインを入れて混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。

  6. タッパーにきのことさつまいもを交互に重ねるように入れ、オリーブオイルを回し入れる。 冷蔵庫で半日以上馴染ませたら完成です♪

  7. 今回使った白ワインはこちら。スーパーで150~170円くらいで買えます。 ブドウ果汁とワインのブレンドで甘みがあるので、お菓子作りやサラダ、ピクルスなどに使う時はこの白ワインか、楽園ワインという、紙パックで100円の同じくブドウ果汁とワインのブレンドされているものを使っています。

コツ・メモ

♪⑥で回し入れるオリーブオイルは、瓶入りのエクストラバージンオリーブオイルをお勧めします★ ペットボトルのものより少しお高いですが、香りや味わいが何倍もゴージャスです。

♪白ワインや軽めの赤ワインにも合います。

♪塩レモンがない場合は、⑤の時にお好みでレモン汁を小さじ半分程度入れてみて下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

きのこたっぷりで、さつまいもと合わせて食べれば腸活にも◎。