
カリカリポテトの豆腐ハンバーグ
調理 30分2人前春・冬
じゃがいものカリカリと、もっちり豆腐ハンバーグを組み合わせました。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもオススメです。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- じゃがいも1個
- 豆腐160g
- タマネギ1/4個
- 植物油大さじ1
<A>
- 焼き麩6個
- 豆腐マヨネーズ大さじ1
- 片栗粉大さじ2
- 塩こしょう少々
栄養成分
1人前あたり260kcalエネルギー
8.3gたんぱく質 ★
0.89g塩分
1.9g食物繊維
468mgカリウム ★
1.4mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
じゃがいもは千切りにします。 タマネギはみじん切りにします。

豆腐はキッチンペーパーに包み、レンジ600w1分加熱し水切りします。 みじん切りしたタマネギもキッチンペーパーに包み、レンジ600w1分加熱し軽く水気をしぼります。

ボウルに豆腐とタマネギとAを入れ混ぜ合わせます。

フライパンに油をひき、4等分にしたじゃがいもをのせます。

じゃがいもの上に豆腐ハンバーグをのせていきます。 じゃがいもがカリカリきつね色になったら返します。

両面きつね色に焼けたら完成です。

コツ・メモ
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