じゃがいもとハーブを加えたお食事代わりのパンケーキです。
スープや大豆ミートの唐揚げなどとあわせるのがおすすめです。
ポテトパンケーキ
じゃがいもとハーブを加えたお食事代わりのパンケーキです。
スープや大豆ミートの唐揚げなどとあわせるのがおすすめです。
調理時間15 分
人前: 2 人分
カロリー: 212kcal
材料
- 50g 薄力粉
- 20g 大豆粉
- 1 小さじ ベーキングパウダー
- 20g 酒粕ペースト
- 30g マッシュしたじゃがいも
- 100〜130ml 無調整豆乳
- 適量 米油(他の液体の油でも、OK)
- 少々 塩、胡椒
- 1 小さじ イタリアンハーブミックス
作り方
ひとこと
じゃがいもと酒粕を加えた食べ応えのあるパンケーキです。
酒粕ペーストは、同量の酒粕と水を耐熱容器に入れで電子レンジで 30〜60秒加熱しスプーンなどでペースト状に混ぜたものです。
大豆粉が無ければ、薄力粉や片栗粉で代用して下さい。その場合水分量はかわりますので調整して下さい。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 212kcal | 炭水化物: 29.6g | タンパク質: 9.9g | 脂質: 5.7g | 飽和脂肪酸: 0.27g | 多価不飽和脂肪酸: 0.8g | 一価不飽和脂肪酸: 0.24g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.32g | カリウム: 261mg | 食物繊維: 1.4g | 糖質: 28.1g | カルシウム: 51mg | 鉄: 1mg