洋食
フルーツサラダ・ヴィーガンマヨネーズ和え
白ぶどうとフルーツ缶、レディーサラダという品種の赤大根をヴィーガンマヨネーズで和えました。
レディーサラダは皮は赤く中は真っ白の小ぶりな大根。シャキシャキとして林檎に似た歯触りが楽しめます。味もフルーティーで食べやすいですよ。皮ごと食べられる白ぶどうとフルーツ缶、レーズンとのバランスが絶妙でとてもおいしいです。ヴィーガンマヨネーズには勿論卵が入っていませんが、卵が入っていないことで卵独特のクセがなくフルーツと合わせても違和感がありません。
このレシピのキーワード
#サラダ
#スイーツ
カロリー
91kcal
所要時間
10分
準備時間: 5分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
白ぶどう | 5~6粒 |
---|---|
フルーツミックス缶 | 30g |
レディーサラダ | 60g |
レーズン | 5~6粒 |
レモン汁 | 少々 |
ヴィーガンマヨネーズ | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 91kcal |
---|---|
炭水化物 | 18g |
タンパク質 | 1g |
脂肪 | 2.2g |
飽和脂肪酸 | 0.03g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.21g |
カリウム | 245mg |
食物繊維 | 1.2g |
糖質 | 16.7g |
カルシウム | 21mg |
鉄 | 0.7mg |
作り方
レディーサラダ、白ぶどうをよく洗い、レディーサラダは3mm幅の厚さにし半月切りにします。白ぶどうは半分にカットします。
ボウルに入れ、フルーツ缶のフルーツ、レーズン、レモン汁、ヴィーガンマヨネーズを加えスプーンで和えます。
器に盛ったら完成です♪
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