洋食

納豆とじゃがいものガレット

調理時間
28分
1人あたり
148kcal

納豆とじゃがいもは相性抜群!ナットウキナーゼとビタミンCの相乗効果で、動脈効果の予防に期待できる組み合わせだそうです。

納豆とじゃがいものガレット

納豆とじゃがいもは相性抜群!ナットウキナーゼとビタミンCの相乗効果で、動脈効果の予防に期待できる組み合わせだそうです。
準備時間10
調理時間18
合計時間28
コース: 副菜, 焼き物
料理: 洋食
人前: 2 人分
カロリー: 148kcal
著者: やろ

材料

  • 1パック 納豆       
  • 1個 じゃがいも    

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  • 1 大さじ 片栗粉      
  • 少々 ブラックペッパー 
  • 少々 塩こしょう    
  • 1 大さじ オリーブ油    
  • お好みで きざみネギ    

作り方

  • じゃがいもを千切りにする。
  • ボウルにじゃがいもと納豆とAを入れ、混ぜ合わせる。
  • フライパンにオリーブ油をひき、広げてカリッと両面焼いて完成です。
    お好みできざみネギをトッピングして下さい。

ひとこと

弱火でじっくり焼いて下さい。

動画

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 148kcal | 炭水化物: 15g | タンパク質: 4.1g | 脂質: 8.1g | 飽和脂肪酸: 1.1g | 多価不飽和脂肪酸: 1.57g | 一価不飽和脂肪酸: 4.88g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.5g | カリウム: 343mg | 食物繊維: 2g | 糖質: 13g | カルシウム: 21mg | 鉄: 0.9mg